Lakukan 5 Trik Ini Agar Anda Tidur Nyenyak

pict from google

Aktifitas seharian yang padat tentu membuat tubuh terasa lelah sehingga membutuhkan tidur lebih panjang dan nyenyak . syangnya , tidak semua individu dapat tidur nyenyak dengan cepat.
Lalu adakah cara untuk mendapatkan tidur lebih nyenyak ? tentu ada
Dr Mikhail "mike"
Varskhavski dari medical Resident New York City memberikan lima trik mudah untuk mendapatkan tidur lebih nyenyak, dikutip dari askmen, kamis ( 2/1/2017) . berikut trik-triknya:

1.Kamar yang gelap
"Sebuah ruangan gelap akan memfasilitasi kemampuan tubuh secara alami membuat anda mengantuk dan mencapai tidur nyenyak," kata Dr Mike.

2. Rileks kan Tubuh
Tubuh membutuhkan waktu untuk rileks sejenak sebelum mendapatkan tidur. Coba untuk berlatih pernapasan sebelum tidur agar tubuh rileks , sehingga anda mampu memperoleh tidur yang nyenyak.

3.Hindari suara bising
Noise & Health journal menemukan hubungan waktu dan suara atau kebisingan yang mempengaruhi kondisi tubuh . Penelitian menunjukkan bahwa volume suara yang rendah lebih memberikan pengaruh baik untuk kesehatan anda dan mempercepat tidur.

4.Posisi yang nyaman
"Ketika posisi tubuh terasa nyeri , semakin sulit untuk mendapatkan tidur nyenyak ," kata Dr Mike.
Pilihlah posisi yang nyaman dengan kasur yng terbaik untuk mengantarkan anda ketempat tidur yang jauh lebih nyenyak.

5.Jauhkan Gawai
Jangan sesekali membiasakan diri anda untuk tidur bersama gawai jika ingin mendapatkan tidur nyenyak.
Cahaya yang dipancarkan oleh layar gawai akan meransang hormon anda sehingga membuat anda sulit untuk tidur ,  kata  Dr Mike.


sekian informasi dari saya , semoga dapat bermanfaat bagi kita semua, salam blogger.

Ingin Dapatkan Tubuh Ideal ? Stop 5 Kebiasaan di pagi Hari Ini

pict from google

Anda tidak makan fast food dan makanan manis untuk waktu yang lama, anda berolahraga secara teratur , dan melakukan segala cara untuk menurunkan berat badan , tapi nihil . Faktanya , tidak semua orang menyadari " ritual pagi hari " mereka menentukan keberhasilan untuk mendapatkan tubuh ideal.
Melansir dari  Brightside dan Womenshealtmag, berikut lima kebiasaan di pagi hari yang harus anda hentikan jika ingin mendapatkan tubuh ideal :

1.Anda Tidur Terlalu Banyak

Dengan terlalu sedikit tidur , tubuh anda akan lebih mungkin untuk menghasilkan hormon kartisol untuk meningkatkan nafsu makan . Namun , tidur berlebihan ternyata tidak jauh lebih baik bagi tubuh.

Menurut studi baru-baru ini yang dilakukan oleh plos One Journal, Tidur  lebih dari 10 jam dapat menyebabkan indeks massa tubuh yang lebih tinggi . tidak mengherankan dokter merekomendasikan untuk tidur hanya 7-9 jam setiap harinya.

2. Anda tidak menyukai matahari pagi 

 Buka lah tirai dan gorden segera setelah bangun, salah satu study dalam Plos One Journal  Menemukan bahwa gelombang biru pada cahaya matahari pagi dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Bahkan 20-30 menit terpapar cahaya matahari pagi sudah cukup memengaruhi indexks massa tubuh.


3. Anda lupa untuk menimbang berat badan

Para Peneliti dari Universitas Cornell membuktikan bahwa menimbang berat badan setiap hari adalah teknik sukses untuk mendorong penurunan berat badan . waktu terbaik untuk menimbang berat badan di pagi hari adalah sebelum makan atau minum apapun. Hal ini dikareknakan anda telah menurunkan berat air didalam tubuh semalam , Anda akan mendapatkan angka yang paling akurat.


4.Anda makan terlalu sedikit untuk sarapan

Para peneliti dari Universitas Tel Aviv Berpendapat bahwa anda harus memanjakan diri dengan makanan yang lezat di pagi hari.Bahkan sarapan seimbang yang mengandung 600 kalori dari protein , karbohidrat , dan bebrapa makanan penutup akan membuat anda lebih mudah mengikuti rencana diet harian.
Kekurangan asupan saat sarapan hanya akan membuat anda makan lebih banyak saat makan siang dan makan malam . Hal ini tentu saja tidak baik untuk program penurunan berat badan yang sedang anda lakukan.

5. Anda tidak merapikan tempat tidur 

Ini mungkin terdengar aneh . Namun sebuah studi oleh US National sleep Foundation  mengungkapkan bahwa orang yang merapikan tempat tidur mereka ketika bangun , perasaan mereka lebih baik . Selain itu , tidur yang sehat adalah cara optimal menuju berat badan yang ideal .

 untuk kamu yang ingin berat badannya ideal harus diseimbangkan dengan olah raga juga . ingat sehat itu pilihan bukan kebutuhan . semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua , salam blogger.

6 Hal Yang Tidak Boleh Dilakukan Sebelum Tidur

pict from google

Setiap manusia membutuhkan tidur . Namun tidak semua orang memiliki kualitas tidur yang baik. University of california di san Diego melakukan penelitian terhadap 1,1 juta orang untuk menemukan korelasi tidur dan penuaan. mereka menetapkan, tidak ada alsan khusus untuk tidur lebih dari enam setengah jam per malam , dilansir laman women's health , rabu (31/8/2016)

Bahkan , orang-orang yang tidur malam enam setenggah jam hidup lebih lama dari pada mereka oarang yang tidur delapan jam . penelitian ini membawa fokus yang benar -benar penting , yaitu tentang kualitas tidur.
Kurangnya tidur dapat meningkatkan resiko penyakit jantung dan kanker , berat badan berlebih , hingga kematian . Untuk itu , hindari hal-hal yang salah sebelum tidur, seperti:

1. Duduk di bawah lampu menyala
Setidaknya setenggah jam sebelum tidur, cobalah untuk menghindari lampu terang . Redupkan lampu jika benar-benar ingin tidur. Jauhkan dari hal tidak sehat seperti ponsel , bahkan televisi.
Mengapa ? karena lima menit cahaya putih dari layar menekan tingkat melatonin lebih dari 50 persen.

2. Menonton televisi
Hal-hal menakutkan dapat mengacaukan pikiran anda sebelum tidur. Menonton film atau berita kekerasan di tv mungkin membuat anda sulit terlelap.

3. Olahraga
Anda tidak boleh beraktifitas setidaknya dua jam sebelum tidur. "kecuali anda melakukan latihan pernafasan dan yoga ", kata David Asprey , pendiri dan CEO dari Bulletproof.
Berolahraga secara umum pasti membantu anda bisa tidur . Sebuah penelitian pada 2013 tentang tidur di Amerika menemukan bahwa orang yang berkeringat merasa lebih butuh istirahat dan tidur dari pada mereka yang tidak berolahraga.

4. Minum Kafein
Secara umum , Jangan minum kopi setelah pukul 14:00 atau setidaknya delapan jam sebelum tidur . Para peneliti di Michigan's Henry ford Hostpital Sleep Disorder and research Center and Wayne State College di medicine menemukan bahwa kafein dikonsumsi enam jam sebelum tidur mengakibatkan kualitas dan kuantitas tidur berkurang secara signifikan.
Hal terbaikyang dapat  anda lakukan adalah melacak asupan kafein dan pola tidur anda.

5.Paksakan Diri untuk Tidur 
 Jendela kamar belum tertutup, padahal anda sangat lelah . Asprey mengatakan jika anda tidak memaksakan tidur , maka hormon stress kortisol bisa muncul . Hal ini yang akan membuat anda terjaga hingga dini hari . Dan anda tidak akan produktif sepanjang hari.

6.Stress
 Mungkin alasan paling umum orang tidak bisa tidur adalah mereka tidak tau caranya membersihkan pikiran , dan berhenti khawatir. Untuk itu Asprey meyarankan prayanama yoga atau meditasi ( keduanya mengandalkan pernapasan ).

Latihan itu dapat membuat keajaiban dalam membantu mematikan otak anda , memulihkan diri , dan mempersiapkan hari berikutnnya. jadi dapat disimpulkan bahwa untuk tidur yang berkualitas perlu adanya keselarasan pikiran , tidak harus stress. sekian artikel dari saya semoga bermanfaat bagi kita semua , salam blogger. 

Cara Alami Menghilangkan Bekas Jerawat

pict prom google

Bekas jerawat sebenarnya dapat hilang selang beberapa bulan semenjak jerawat sembuh, namun kita dapat mempercepat penyembuhan dengan berbagai cara ,ada yang memakai cara obat-obatan dan cara alami. Cara mengobati jerawat secara alamimenjadi salah satu yang paling tidak beresiko yang dapat dicoba oleh siapa saja , selain itu juga tidak perlu mengeluarkan banyak uang.

CARA ALAMI MENGHILANGKAN BEKAS JERAWAT
Berikut beberapa bahan-bahan alami yang mampu menghilangkan bekas jerawat secara  efektif yang bisa anda coba :

1. Menggunakan  lidah buaya 
Lidah buaya kaya akan kandungan vitamin yang dapat menyembuhkan bekas serta luka akibat bekas jerawat . Selain itu gel dari lidah buaya ini juga dapat menyehatkan kulit wajah. Cara penggunaannya cukup mudah ,potong dan peras lidah buaya kemudian oleskan keseluruh wajah dengan cara di pijit-pijit ringan sampai meresap kekulit dan diamkan selama kurang lebih 30 menit ,setelah itu bilas dengan air bersih atau air hangat.

2.Menggunakan perasan jeruk nipis 
Jeruk nipis dapat digunakan untuk menyembuhkan bekas luka serta meremajakan kulit wajah karena mengandung asam alpha hidroksi alami (AHA). Cara pemakaiannya adalah dengan cara memeras air jeruk nipis kemudian oleskan ke wajah anda sampai merata dan diamkan selama 15 menit , setelah itu bilas dengan air bersih . Lakukan cara ini dengan rutin minimal 3 kali dalam 1 minggu.

3.Menggunakan madu 
Madu dapat dapat untuk membersihkan jerawat serta membantu menghilangkan bekas jerawat. Madu yang juga memiliki fungsi sebagai pelembab alami ini bersifat anti bakteri dan dapt menetralisir zat-zat yang ada pada kulit wajah serta dapat mengurangi peradangan. cara memakainya adlah dengan mengoleskan langsung pada wajah yang berjerawat atau sebaiknya pada seluruh wajah .dan jangan lupa pastkan madu madu yang dipakai adlah madu alami bukan madu olahan pabrik.

4.Menggunaan minyak zaitun
 cara pemakaiannya cukup dioleskan keseluruh wajah sebelum tidur dan dipagi hari.

5.menggunakan tomat
Tomat mengandung vitamin A dan C yang memiliki banyak khasiat untuk wjah salah satunya untuk mempercepat penyembuhan bekas luka. Cara pemakiannya potong tipis tomat kemudian tempelkan pada wajh yang memiliki bekas jerawat dan daimkan selama 25-30 menit ,setelah itu bilas dengan air bersih . lakukan secara rutin seminggu 3 kali agar bekas jerawat hingga hilang.

6.Menggunakan es batu dari teh hijau
Teh hijau mempunyai sifat anti-inflamasi yang dapat melengkapi efek dingin es . Caranya siapkan teh hijau kemudian jadikan es batu dengan memasukkannya ke dlm frezer . Gunakan es batu dari teh hijau dengan cara mengoleskannya pada wajah selama 1 atau 2menit hingga kulit terasa mati rasa.

7.menggunakan mentimun
Mentimun mengandung vitamin A dan C serta magnesium yang bagus untuk kulit wajah . Cara pakainya sama seperti tomat yakni di iris tipis-tipis kemudian tempelkan padawajah yag berjerawat dan diamkan hingga 20-30 menit lalu bilas dengan air bersih. Lakukan rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal dan bekas jerawat cepat hilang.

8. Menggunakan scrub gula 
cara membuatnya siapkan gula dan minyak zaitun kemudian campurkaan dengan takaran 2 sendok gula banding 1 sendok minyak zaitun bisa juga ditambahkan beberapa tetesan air jeruk nipis. Kemudian oleskan secara merata pada seluruh kulit wajah anda dan diamkan selama 15 menit setelah itu bilas dengan air bersih.


demikian lah beberapa cara menghilangkan bekas jerawat secara alami dan cepat yang dapat anda coba dirumah. Selain menghemat biaya juga tidak beresiko karena semuanya menggunakan bahan bahan alami yang memiliki khasiat yang tidak diragukan lagi . semoga artikel ini bermanfaat. salam blogger.
     

Makanan Yang Bisa Mencegah Bau Mulut

Bau mulut bikin kita tidak percaya diri dan malu saat berbicara dengan orang lain . Apalagi kalau kita sampai dijauhi hanya karena bau mulut yang tidak sedap . Anda tentu tidak ingin mengalami pengalaman memalukan ini , bukan ? Berikut adalah makanan yang dapat menangkal bau mulut tidak sedap ,check this out !!

1. Apel
Apel adalah salah satu makanan terbaik yang dapat melawan bau mulut  yang tidak sedap. Tekstur apel juga membantu menghilangkan kelebihan plak di gigi. Apel juga dapat memberikan kelembapan pada mulut yang diperlukan untuk menghilangkan bakteri.

2. Yogurt
yogurt juga dapat menangkal bau mulut tidak sedap .Sebuah penelitian yang dipersentasikan oleh DR kenichi hojo dan tim peneliti dari jepang menemukan bahwa yogurt tanpa gula dapat mengurangi senyawa yang berbau busuk yang menyebabkan bau mulut . Tidak hanya itu , mereka juga menemukan bahwa yogurt dapat mengurangi plak berlebih di gigi.

3.Stroberi
Stroberi tidak hanya mencegah bau mulut kering, tetapi juga mengandung sejumlah besar vitamin c. Vitamin c membuat bakteri dan kuman sulit hidup dimulut , sehingga anda bisa mencegah bau mulut tidak sedap . Makan stroberi dan makanan lain yang kaya vitamin c dapat mengurangi resiko bau mulut .

4.Teh
 Untuk menghilangkan bau mulut yang tidak sedap ,anda bisa minum secangkir teh . Studi menunjukkan bahwa minum teh merah atau teh hijau tanpa gula dapat membantu menangkal bau mulut . Kedua jenis teh ini mengandung anti oksidan yang disebut polifenol yang dapat membantu menghancurkan pertumbuhan bakteri yang menyebabkan bau mulut .

5. Kayu Manis
Kayu manis pada dasarnya dapat menyembunyikan bau tidak sedap dimulut .Aaroma yang kuat pada kayu manis juga dapat membunuh bakteri penyebab bau mulut tidak sedap .Anda dapat memasukkan kayu manis kedalam secangkir teh untuk menghilangkan bau mulut.

6. Permen Mint  
Permen mint dapat membantu menjaga mulut tetap terhidrasi dan berbau harum .Namun , permen mint hanya akan membantu anda menghilangkan bau mulut untuk sementara waktu .jadi ,ketika bau mulut datang kembali ,segera ambil permen mint yang baru.

7.Hazelnut
 Hazelnut dapat melawan bau mulut ,jika dikunyah dengan baik dan teratur. Hazelnut juga kaya akan vitamin dan protein . Itulah sebabnya hazelnut baik untuk kesehatan gigi dan gusi.

inilah tujuh makanan yang dapat anda konsumsi untuk menghilangkan bau mulut. ingat, salah satu cara sederhana untuk menghilangkan bau mulut adalah dengan banyak minum air . sekian artikel dari saya semoga bermanfaat ,salam blogger.

Inilah Daun Yang Ditakuti Jin Dan Bisa Mengobati Sihir

pict from ummi

Assalamualaikum .....Wr...Wb .   umat Muhammad sudah tau belom ? bahwa ada Daun yang bisa mengobati kamu yang terkena ganguan jin atau makhluk halus atau 'Racun" bagi bangsa jin ! daun ini insyaallah bisa digunakan untuk mengobati sihir dan ganguan jin , yakni Daun "BIDARA" . al-quran menyebutkan daun Bidara dibeberapa ayat:

"Dan golongan kanan, alangkah bahagianya golongan kanan itu . Berada diantara pohon Bidara yang tidak berduri...."(QS.al-Waqi'lah(56):27-29)

"Tetapi mereka berpaling,maka kami datangkan kepada mereka banjir yang besar dan kami ganti kedua kebun mereka dengan dua kebun yang ditumbuhi (pohon-pohon) yang berbuah pahit , pohon Atsl dan sedikit pohon bidara."(QS.saba:16).
Bagaimana cara menggunakan daun bidara untuk mengobati sihir atau ganguan jin ?

wahb bin munabih, salah seorang pemuka tabi'in yang ahli dalam sejarah dan ilmu kedokteran menyarakan untuk menggunakan tujuh lembar daun bidara yang dihaluskan . kemudian dilarutkan didalam air yang dibacakan ayat kursi, surah al kafirun, al-ikhlas, al-falaq dan an-naas. ( lihat Mushannaf Ma'mar bin Rasyid 11/13).
al Qurtubi menceritakan dari wahab untuk mengobati sihir : diambil 7 helai daun bidara ditumbuk halus lalu dicampur dengan air dan dibacakan ayat kursi dan diberi minum pada orang yang yang terkena sihir tiga kali teguk dan air diember 9 yang telah dibacakan ayat-ayat dan dicampur daun bidara ) dipakai untuk mandi ,insyallah akan hilang sihirnya ,"Dan diutamakan membaca Al-falaq,an-naas ,juga ditambah ayat kursi karena ayat-ayat tersebut dapat mengusir syaitan."

Selain untuk mengobati sihir dan ganguan jin , daun bidara juga bisa dipergunakan untuk orang yang baru masuk islam (muallaf) , wanita haid yang bersuci , dan juga untuk memandikan jenazah:

1. Mandi dengan air yang dicampur daun bidara untuk muallaf
  
  "Beliau masuk islam , lantas nabi shallallahu'alihi wa sallam memerintahkannya untuk mandi dengan air dan daun sidr ( daun bidara )."(HR.An nasai no 188,At Tirmidzi no. 605, Ahmad 5/61. syaikh al albani mengatakan bahwa hadist ini shahih )

2. Mandi dengan air yang dicampur daun bidara untuk wanita haid yang akan bersuci.

   "Aisyah secara marfu', " salah seorang diantara kalian ( wanita haidn) mengambil air ang dicampur dengan daun bidara lalu dia bersuci dan memperbaiki bersucinya . Kemudian dia menuangkan air diatas kepalanya seraya menggosokkan dengan dengan gosokan yang kuat sampai air masuk ke akar-akar rambutnya , kemudian dia menyiram keseluruh tubuh nya dengan air itu . kemudian dia mengambil secarik kain yang telah dibaluri minyak misk lalu dia berbersih dirinya . " Aisyah berkata , "Dia mengoleskanya ke bekas -bekas darah."(HR.Muslim no .332 dari Aisyah ).

3. Memandikan jenazah

"mandikanlah dengan mengguyurkan air yang dicampur dengan daun bidara tiga kali , lima kali atau lebih dari itu jika kalian anggap perlu dan jadikanlah yang terkhirnya dengan kapur barus (wewangian ) ."(HR.Bukhari no 1253 dan Muslim no .939).

itulah beberapa manfaat daun bidara untuk mengobati ganguan jin dan sihir ,semoga bermanfaat ,jangan lupa untuk share postingan ini .salam blogger. Assalamualaikum ...wr...wb.