 |
| pict from google |
Lalu adakah cara untuk mendapatkan tidur lebih nyenyak ? tentu ada
Dr Mikhail "mike"
Varskhavski dari medical Resident New York City memberikan lima trik mudah untuk mendapatkan tidur lebih nyenyak, dikutip dari askmen, kamis ( 2/1/2017) . berikut trik-triknya:
1.Kamar yang gelap
"Sebuah ruangan gelap akan memfasilitasi kemampuan tubuh secara alami membuat anda mengantuk dan mencapai tidur nyenyak," kata Dr Mike.
2. Rileks kan Tubuh
Tubuh membutuhkan waktu untuk rileks sejenak sebelum mendapatkan tidur. Coba untuk berlatih pernapasan sebelum tidur agar tubuh rileks , sehingga anda mampu memperoleh tidur yang nyenyak.
3.Hindari suara bising
Noise & Health journal menemukan hubungan waktu dan suara atau kebisingan yang mempengaruhi kondisi tubuh . Penelitian menunjukkan bahwa volume suara yang rendah lebih memberikan pengaruh baik untuk kesehatan anda dan mempercepat tidur.
4.Posisi yang nyaman
"Ketika posisi tubuh terasa nyeri , semakin sulit untuk mendapatkan tidur nyenyak ," kata Dr Mike.
Pilihlah posisi yang nyaman dengan kasur yng terbaik untuk mengantarkan anda ketempat tidur yang jauh lebih nyenyak.
5.Jauhkan Gawai
Jangan sesekali membiasakan diri anda untuk tidur bersama gawai jika ingin mendapatkan tidur nyenyak.
Cahaya yang dipancarkan oleh layar gawai akan meransang hormon anda sehingga membuat anda sulit untuk tidur , kata Dr Mike.
sekian informasi dari saya , semoga dapat bermanfaat bagi kita semua, salam blogger.