15 Manfaat manfaat luar biasa buah semangka

Semangka sebenarnya masih berkerabat dengan beberapa buah seperti melon, ketimun, dan labu. Semangka bentuknya yang mirip seperti buah melon, akan tetapi semangka mengandung lebih banyak air.

Buah semangka ini berasa manis, serta memberikan efek mendinginkan, sehingga buah semangka ini sangat cocok untuk dikonsumsi pada siang hari yang dalam keadaan panas dan terik matahari menyengat, agar tubuh nantinya menjadi segar kembali.

sumber foto:sarankesehatan.com

Rasanya yang khas dan manis membuat orang yang memakan semangka tidak mau berhenti. Semangka juga mudah dalam penyajiannya, dimana kita hanya perlu memotongnya, kemudian sudah dapat memakannya.

Manfaat kandungan buah semangka

1. Menyehatkan mata.
 Buah semangka mengandung Vitamin A yang sangat bermanfaat untuk menyehatkan mata, dan membuat mata menjadi lebih tajam penglihatannya. V

Buah merah muda manis ini sangat bagus untuk organ penglihatan Anda, kandungan vitamin A juga diperlukan fungsinya untuk menjaga kulit, selaput lendir sehat , serta melindungi tubuh dari masalah paru-paru dan rongga mulut kanker.

2. Mencegah stroke & tekanan darah tinggi
. Buah semangka juga mengandung kalium, yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Semangka juga memiliki kandungan karetenoid yang bemanfaat untuk mencegah terjadinya pengerasan pada dinding arteri dan pembuluh vena.

Pencegahan pengerasan pada dinding arteri dan pembuluh vena sangat penting untuk menurunkan resiko hipertensi (tekanan darah tinggi).

3. Mencegah asma.
 Kandungan Vitamin C pada buah-buahan dan sayuran, termasuk di dalamnya buah semangka memiliki manfaat untuk mencegah penyakit asma.

4. Mencegah sariawan. 
Berbagai vitamin dan kandungan air yang terkandung di dalam buah semangka bermanfaat untuk mencegah terjadinya sariawan. Penyakit sariawan ini muncul karena adanya bakteri jahat di dalam mulut, apalagi mulut dalam keadaan kering. Kandungan air pada buah semangka bermanfaat untuk membersihkan atau mimimal mengurangi bakteri di dalam mulut.

5. Kesehatan jantung.
Buah semangka mengandung likopen yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung di dalam tubuh dan memperlancar aliran urin sehingga menjaga kesehatan organ ginjal.

Semangka sangat baik untuk sistem kardiovaskular dan organ hati, yang bermanfaat untuk melancarkan dan meningkatkan aliran darah.

Kandungan vitamin C yang tinggi mencegah pengerasan arteri, meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan mengurangi peradangan. Hal ini sangat penting untuk mencegah tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Menurut sebuah studi di Universitas Purdue, menunjukan bahwa konsentrasi citrulline dan arginin di dalam semangka bermanfaat untuk organ jantung. Arginine membantu untuk meningkatkan aliran darah dan membantu mengurangi akumulasi kelebihan lemak.

Pada sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Hypertension menemukan bahwa ekstrak semangka terbukti membantu mengurangi hipertensi dan tekanan darah pada orang dewasa yang mengalami obesitas.

6. Melindungi tubuh dari sinar ultraviolet.
Buah semangka mengandung air, serat, dan likopen yang bermanfaat untuk menjaga kelembapan kulit, melindungi tubuh dari sinar ultraviolet, dan menjaga kesehatan jantung.

7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 
Buah semangka mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan asupan vitamin C yang mencukupi bagi kebutuhan tubuh, maka tubuh menjadi tidak mudah terserang penyakit, utamanya ketika kondisi cuaca yang kurang baik untuk tubuh, seperti cuaca ekstrim.

8. Sebagai asupan cairan tubuh. 
Semangka kaya akan kandungan citruline yang bermanfaat untuk mengurangi lemak yang berlebih di dalam tubuh. Kandungan air yang tinggi pada semangka juga penting dalam mengurnagi lemak tubuh, serta memenuhi asupan cairan tubuh.

9. Memperkuat tulang.
Buah semangka memiliki banyak kandungan kalium untuk mempertahankan zat kalsium di dalam tubuh, sehingga dapat memperkuat tulang dan mencegah dari penyakit osteoporosis.

Dengan mengkonsumsi semangka maka sedikit banyak dapat membuat tulang dan sendi menjadi lebih kuat dan sehat. Semangka dapat membantu menjaga kalsium di dalam tubuh. Alhasil tulang lebih kuat dan tidak mudah keropos.

10. Mengurangi lemak. 
Konsumsi semangka mampu mengurangi lemak di dalam tubuh, hal ini sama halnya seperti manfaat yang ada pada tomat, dimana semangka juga dapat diandalkan sebagai sarana penunjang diet yang sudah tebukti mampu mengurangi lemak berlebih.

Konsumsi semangka secara teratur dapat mengurangi lemak tubuh karena konsentrasi tinggi dari citrulline. Citrulline adalah asam amino yang mengkonversi ke arginin ketika diserap oleh tubuh.

Ketika tubuh mendapatkan zat citrulline, akan bekerja untuk membatasi aktivitas jaringan-spesifik fosfat alkali, sehingga membantu untuk mencegah akumulasi yang berlebihan dari lemak tubuh.

11. Anti-inflamasi.
Semangka mengandung anti inflamasi, yang berfungsi untuk membantu mencegah atau menghambat inflamasi pada tubuh

Semangka kaya akan senyawa fenolik seperti flavonoid, karotenoid, dan triterpenoid. Karotenoid sangat bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan menetralisir radikal bebas.

Triterpenoid berperan untuk memberikan dukungan anti inflamasi dengan menghambat aktivitas enzim yang biasanya menyebabkan peningkatan inflamasi.

Mengenai hal ini, pastikan untuk memilih semangka matang, karena mengandung jumlah senyawa fenolik yang lebih tinggi.

12. Anti penuaan dini. 
Kandungan buah semangka seperti likopen, vitamin A dan C, berfungsi untuk menagkal radikal bebas yang menyerang kulit.

Paparan sinar matahari langsung pada kulit, menimbulkan garis-garis halus. Zat antioksidan yang terkandung di dalam buah semangka membantu juga untuk mengatasi masalah radikal bebas pada tubuh.

Dengan rutin konsumsi buah semangka secara teratur, bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan mencegah tanda-tanda penuaan dini pada kulit.

13 Menjaga kelembapan kulit. 
Semangka dapat dijadikan asupan buah terbaik, terutama sangat diperlukan bagi Anda yang mengalami masalah kulit kering. Hal itu karena kadar air yang melimpah di dalam buah ini.

Sehingga memberikan kesehatan dan kelembapan kulit, selain itu konsumsi semangka bermanfaat agar tubuh terhindar dari dehidrasi. Kandungan yang mengandung banyak air juga terdapat pada ketimun.

14. Memelihara kesehatan ginjal.
 Kalium yang terkandung di dalam buah semangka brfungsi untuk membersihkan zat-zat racun yang terdapat di organ ginjal.

Sehingga hal ini membersihkan dan membantu kerja ginjal. Buah semangka juga mengurangi kadar asam urat yang menekan resiko pembentukan batu ginjal.

15. Mengatasi otot nyeri. 
Semangka sudah terbukti mampu mengurangi masalah nyeri otot yang dialami, serta dapat meningkatkan waktu pemulihan dari nyeri otot yang diderita. Para peneliti percaya bahwa kandungan asam amino L-citrulline yang terkandung di dalam semangka berguna untuk mengatasi masalah nyeri otot.

Konsumsi semangka perlu dibatasi, karena dikhawatirkan Anda mengalami masalah terlalu banyak asupan lycopene atau kalium, yang berpotensi menyebabkan mual, diare, gangguan pencernaan dan kembung, demikian menurut penjelasan pihak American Cancer Society.

Orang dengan hiperkalemia serius juga perlu membatasi konsumsi semangka, menurut National Institutes of Health, hiperkalemia dapat mengakibatkan detak jantung yang tidak teratur ataupun masalah kardiovaskular lainnya, dan juga mengakibatkan kemampuan kontrol otot menurun.

semoga bermanfaat.

Manfaat menarik buah semangka kuning

sumber foto: manfaat.co

Pernah mencoba semangka dengan daging buah berwarna merah? Hampir semua dari kita mungkin akan menjawab iya, jika dilemparkan pertanyaan di awal paragraf tersebut. Memang, di Indonesia khsusnya, buah semangka merah mendominasi pasaran. Karena itu wajar jika daya jualnya lebih tinggi. Meski demikian, kita tetap harus memperkenalkan varietas lain dari buah semangka. Kita mengenalnya dengan nama semangka kuning, sebab memang daging buahnya kuning cerah, segar nan menggoda. Nah istimewanya, sama seperti varietas lainnya, manfaat semangka kuning ini juga cukup beragam. Ini tentu menjadi nilai plus bagi mereka yang suka buah cantik yang satu ini. Apa saja manfaat tersebut?

1.Berdasarkan kajian ilmiah yang dilakukan seorang ilmuan dari Texas Amerika Serikat, diketahui bahwa di dalam buah semangka kuning terdapat senyawa yang dikenal dengan nama citrulline. Zat ini sendiri mampu merangsang suatu senyawa kimia dalam tubuh yang bisa membantu pembuluh darah lebih fleksibel dan rileks. Citrulline inilah yang sering disamakan dengan Viagra.

2.Manfaat  semangka kuning lainnya adalah untuk menyehatkan jantung serta melancarkan sirkulasi darah. Mengapa? Sebab semangka kuning mengandung asam amino yang juga baik bagi daya tahan tubuh.

3.Semangka kuning bisa menyehatkan ginjal sebab ia bersifat diuretic yang merangsang Anda untuk pipis lagi dan lagi. Hal ini baik kok.

4.Semangka kuning mengandung senyawa likopen yang merupakan anti-oksidan yang baik. Likopen ini bisa melindungi tubuh dari radikal bebas sehingga manusia terlindungi dari serangan penyakit ganas semacam kanker.

5.Dengan mengkonsumsi buah semangka kuning, Anda akan terhindar dari penyakit tekanan darah tinggi. Hal ini terkait dengan kandungan kalium di dalam semangka yang cukup melimpah.

6.Manfaat semangka kuning lainnya adalah untuk menyegarkan tubuh dan menghilangkan rasa dahaga. Kadar air di dalam semangka cukup tinggi sehingga ia sangat ideal dikonsumsi saat haus.

7.Sementara itu, kombinasi vitamin kompleks yang tersembunyi di dalam semangka bisa membantu tubuh Anda terus bugas apabila dikonsumsi secara teratur.

8.Semangka kuning mengandung serat alami yang baik bagi pencernaan manusia. Dengan mengkonsumsi buah semangka secara teratur setiap hari, Anda bisa terhindar dari penyakit semacam sembelit yang menyusahkan tersebut.

9.Konsumsi semangka kuning juga baik bagi mereka yang sedang dalam program diet. Semangka mengandung gula sederhana dalam kadar yang terbatas. Sementara itu serat dan airnya akan membantu Anda kenyang lebih lama.

10.Manfaat semangka kuning lainnya adalah untuk menyembuhkan demam serta sariawan. Hal ini sudah dibuktikan sejak dahulu kala oleh nenek moyang kita.

10 Manfaat Luar Biasa Buah Pisang

Pisang merupakan buah yang lezat dan murah, menjadikannya salah satu buah yang paling populer di dunia.

Asli berasal dari Asia Tenggara, buah pisang saat ini tumbuh di seluruh dunia dan bervariasi dalam warna, bentuk, dan ukuran. Pisang kuning, dimana berwarna hijau ketika belum matang, adalah varietas yang paling umum dikonsumsi.

Namun perlu diketahui, berbagai tahap kematangan buah ini menawarkan manfaat kesehatan yang berbeda pula. Mulai dari kesehatan jantung, menurunkan berat badan, melancarkan pencernaan serta untuk perawatan kecantikan, ada puluhan alasan mengapa anda harus menggabungkan semua jenis buah ini dalam diet harian anda.

sumber foto:bisnissulawesi.com

Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan


1. Mengendalikan Tekanan Darah Tinggi

Manfaat buah pisang berikut ini adalah salah satu yang terpenting. Kalium dan magnesium adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan benar. Keduanya memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah yang stabil.

Satu buah pisang ukuran sedang menyediakan 12% dari asupan harian kalium yang direkomendasikan serta 16% asupan harian yang direkomendasikan untuk magnesium, menjadikan mereka sumber yang luar biasa dari kedua nutrisi ini! Mendapatkan cukup kalium dan magnesium telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung. Untuk pasien dengan tekanan darah tinggi, makanan tinggi kalium, seperti buah pisang, dapat digunakan sebagai obat untuk membantu menurunkan tekanan darah.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Buah pisang merupakan makanan ringan sehat dengan 100 kalori. Meskipun memiliki 100 kalori namun pisang juga tinggi akan serat, yang berarti mereka akan membuat anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama dibandingkan makanan dengan kandungan serat yang lebih rendah. Hal ini dapat menurunkan asupan kalori anda secara keseluruhan selama satu hari, membuatnya menjadi alat penurunan berat badan yang hebat.

Pisang hijau juga membantu menurunkan berat badan. Mereka adalah salah satu sumber terbaik dari pati resisten. Pati resisten berbeda dari pati biasa dalam hal karbohidrat yang tidak bisa dicerna. Fungsinya seperti serat larut dan memberi makan bakteri ramah di usus anda, sehingga mendorong pencernaan yang lebih baik. Pati resisten juga memiliki kalori lebih sedikit daripada pati biasa, namun masih dapat memuaskan rasa lapar yang sama. Jadi, sama halnya dengan pisang kuning, pisang hijau juga mendorong perasaan kenyang dan mengakibatkan nafsu makan menurun.

3. Baik untuk Ibu Hamil
Mungkin banyak yang belum mengetahui manfaat buah pisang berikut ini. Ada banyak alasan mengapa buah pisang merupakan pilihan makanan yang baik untuk ibu hamil. Pertama, pisang kaya akan asam folat. Asam folat digunakan untuk membuat darah ekstra yang dibutuhkan tubuh anda selama kehamilan. Selain itu, buah pisang memiliki kandungan zat besi yang tinggi yang membantu mencegah anemia, dan menjamin ketersediaan darah yang cukup untuk pertumbuhan janin dan ibu.

Buah pisang juga baik untuk mencegah, atau setidaknya membantu meringankan beberapa efek samping yang tidak begitu menyenangkan selama kehamilan. Kandungan buah berserat tinggi merupakan bantuan besar untuk memerangi sembelit. Solusi alami ini adalah alternatif yang sehat sebagai pengganti obat pencahar kimiawi. Buah pisang juga dapat memberikan bantuan terhadap rasa mual, membuat mereka camilan sempurna untuk wanita hamil yang sering berurusan dengan morning sickness (mual pagi). Mereka juga membantu mengatur kadar gula darah bila dikonsumsi di antara waktu makan.

Wanita hamil harus ekstra hati-hati dengan asupan garam mereka karena dapat dengan mudah membuat tubuh menahan air sehingga meningkatkan tekanan darah. Kalium dalam buah pisang membantu tubuh memproses keluar garam dengan cepat, sehingga mengurangi kemungkinan efek samping negatif dari garam.

4. Mendorong Energi dan Meningkatkan Stamina

Buah pisang terdiri dari tiga jenis gula: glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Glukosa dan fruktosa cepat diserap ke dalam aliran darah dan memberikan dorongan energi segera. Sukrosa, di sisi lain, diserap perlahan-lahan dan dengan demikian menjaga kadar gula darah stabil. Hal ini juga mencegah terjadinya lonjakan gula secara tiba-tiba yang diakibatkan oleh makanan manis lainnya, seperti soda. Pasokan energi tahan lama dari buah pisang sangat baik untuk meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.

Buah pisang juga merupakan pendorong energi yang besar untuk kecerdasan anda. Kalium bertindak sebagai bahan bakar untuk otak, membuat kita lebih waspada dan menerima pembelajaran, sedangkan magnesium membantu meningkatkan kemampuan kita untuk fokus. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa pisang, kaya kandungan kalium dan magnesium, menjadi pilihan camilan yang hebat sebelum ujian karena kemampuannya dalam meningkatkan konsentrasi.

5. Menjaga Tulang Tetap Kuat

Buah pisang dipenuhi dengan nutrisi yang mendukung kepadatan tulang. Kalium, magnesium, vitamin B, dan vitamin C semua sangat bermanfaat untuk menjaga tulang yang kuat.

Buah pisang juga mengandung jumlah fructooligosaccharide (FOS) yang sangat tinggi. Fructooligosaccharide adalah senyawa prebiotik yang membantu bakteri probiotik untuk menghasilkan enzim pencernaan dan vitamin. Vitamin dan enzim pencernaan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi, terutama kalsium, yang merupakan salah satu mineral yang paling penting terkait dengan kesehatan tulang.

6. Makanan Super untuk Ketahanan Atlet

Para atlet mendapat manfaat dari karbohidrat (energi) dan nutrisi yang ditemukan dalam buah pisang untuk berbagai alasan. Mayoritas kram otot, terutama kram kaki, adalah hasil dari dehidrasi. Kalium membantu tubuh mempertahankan cairan dan memproses garam, menghilangkan kemungkinan kram dan kejang. Rendahnya tingkat kalsium dan magnesium juga dapat meningkatkan kemungkinan kram otot. Atlet yang makan buah pisang secara teratur memberikan tubuh mereka dengan pasokan mineral penting secara konstan.

Buah pisang juga menyediakan anda dengan banyak vitamin C, yaitu sekitar 15% dari asupan harian yang direkomendasikan, yang dapat diperoleh hanya dari satu buah pisang! Vitamin C sangat penting untuk memperkuat otot-otot, tendon, dan ligamen. Mereka juga memainkan peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat akibat tekanan dari latihan intens. Vitamin C bahkan membantu mempercepat dan mendorong perbaikan luka serta kerusakan jaringan lunak yang dikeluarkan oleh latihan yang keras. Selain itu, mereka memainkan peran penting dalam sintesis adrenalin seluruh sesi pelatihan atau pertandingan, seperti maraton.

Atlet cenderung memerlukan lebih banyak vitamin B6 sebagai hasil dari latihan ekstra berat dan panjang yang mereka lakukan. Vitamin B6, yang ditemukan dalam buah pisang, membantu dalam perlindungan sel dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Karbohidrat dalam buah pisang secara sederhana diubah menjadi energi. Cepat dan mudah untuk dikonsumsi, pisang merupakan makanan ringan yang sempurna untuk sebelum, selama, atau setelah berolahraga.

7. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Inilah salah satu manfaat buah pisang yang telah sangat populer. Diet tinggi serat dikenal karena kemampuannya untuk mendorong pencernaan yang sehat. Buah pisang mengandung dua jenis serat: pektin dan pati resisten. Seperti yang dibahas sebelumnya, pati resisten berfungsi sebagai makanan bagi bakteri baik dalam perut anda.

Penelitian telah menunjukkan pektin dapat membantu melindungi tubuh dari kanker usus besar. Namun kandungan pektin dalam buah pisang, menurun saat mereka matang. Jadi pisang hijau akan menawarkan perlindungan lebih tinggi untuk usus Anda.

Pisang, terutama pisang kuning, merupakan makanan yang mudah dicerna, dan dengan demikian merupakan pilihan yang sangat baik ketika anda mengalami sakit perut. Diet pisang sangat dianjurkan untuk orang dewasa dan anak-anak ketika berurusan dengan sakit perut, diare, atau mual.

8. Meningkatkan Mood dan Kesehatan Mental

Manfaat pisang lainnya yang tak kalah hebat adalah membantu meningkatkan mood dan kesehatan mental. Serotonin adalah neurotransmitter, yang sering dikaitkan dengan pengaturan mood. Ketika serotonin dilepaskan, suasana hati kita meningkat dan kita merasa senang. Serotonin sendiri tidak ditemukan dalam makanan, namun berbentuk triptofan (yang diubah tubuh menjadi serotonin). Dan buah pisang memiliki banyak komponen tersebut! Makan buah ini merangsang tubuh untuk memproduksi hormon “perasaan baik” ini, membuat anda merasa lebih bahagia.

Triptofan juga telah ditemukan dapat membantu mendorong pola tidur yang sehat. Bagi mereka yang menderita insomnia, makan buah pisang sebelum tidur dapat membantu mengatur pola tidur anda. Jumlah vitamin B yang tinggi yang ditemukan dalam buah pisang juga memiliki efek menenangkan pada pikiran serta dapat membuat anda merasa lebih santai dan damai.

9. Perawatan Kulit dan Rambut

Manfaat buah pisang juga termasuk untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut. Pisang ternyata tidak hanya baik untuk dimakan saja, mereka juga merupakan makanan yang sangat baik untuk kulit dan rambut.

Dipenuhi oleh antioksidan, buah dan kulit pisang memiliki efek revitalisasi pada kulit dan membantu memperbaiki sel yang rusak. Kulit pisang sangat baik untuk mengobati jerawat. Vitamin A dalam pisang juga membantu memudarkan bintik-bintik gelap dan bekas luka di kulit. Kulit pisang dapat langsung diaplikasikan di atas area wajah. Lembutkan buah pisang dikombinasikan dengan bahan lain, seperti yoghurt dan kunyit, untuk membentuk masker wajah yang membantu mencegah jerawat dan mencerahkan kulit. Tambahkan perasan lemon dan madu pada ramuan masker untuk membantu memerangi kulit berminyak. Vitamin B dalam buah pisang juga akan membantu melindungi kulit anda dari radikal bebas berbahaya yang dapat menyebabkan penuaan dini.

Buah ini memiliki kadar air yang cukup tinggi yang sangat baik untuk memberi nutrisi pada rambut. Anda dapat secara mudah membuat masker pelembab rambut sederhana dengan pisang yang dilembutkan.

Bagian dalam kulit pisang juga dapat ditempatkan pada kelopak mata untuk mengurangi bengkak. Kalium dalam buah pisang melawan retensi cairan, yang umumnya disebabkan dari konsumsi garam yang tinggi, membuat lingkaran hitam di sekitar mata.

Selain itu, kulit pisang dapat digunakan untuk meringankan gatal-gatal dari iritasi seperti gigitan nyamuk atau ruam kulit. Pisang yang dilembutkan juga telah digunakan sebagai obat topikal untuk kulit yang teriritasi atau terlalu kering.

10. Meningkatkan Kesehatan Pria

Buah pisang juga memiliki manfaat dalam meningkatkan kesehatan pria. Pisang kaya akan kalium, bromelain, dan B vitamins, nutrisi yang semuanya memainkan peran penting dalam produksi dan pengaturan hormon seksual. Dengan sifat afrodisiak alami, buah pisang dapat meningkatkan libido, fungsi seksual, dan meningkatkan stamina. Makan buah super ini beberapa jam sebelum melakukan hubungan seksual akan memberikan manfaat maksimal.

Magnesium dan mangan yang ditemukan dalam buah pisang juga sangat bermanfaat untuk kesehatan pria, karena keduanya membantu tubuh mempertahankan prostat yang sehat. Kekurangan zat ini telah ditunjukkan dapat meningkatkan risiko terkena kanker prostat.


Nah itulah beberapa manfaat dari sibuah bewarna kuning yang satu ini ,jadi tunggu apa lagi ,ayo budayakan hidup sehat dengan cara memakan buah pisang. 

Manfaat Buah alpukat Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

Alpukat atau pokat atau avocado adalah salah satu buah yang cukup populer dikalangan masyarakat kita. Buah ini biasanya diolah dalam bentuk jus. Rasanya yang nikmat dan kandungan nutrisi yang cukup tinggi membuat buah ini disukai dan diminati.
Selain untuk kesehatan, buah ini juga sangat baik untuk dijadikan sebagai bahan kecantikan tubuh. Ada bisa melakukan perawatan kecantikan dengan alpukat. Tahukah anda? Ada sejuta manfaat buah alpukat bagi kesehatan dan kecantikan. Setidaknya ada 14 mineral dan 11 vitamin pada pokat atau avocado.

sumber foto:cakrawalasehat.blogspot.com

Selain dua jenis nutrisi tersebut, alpukat juga mengandung protein, riboflavin (vitamin B2), niasin (vitamin B3), potasium (kalium), asam lemak omega-3 , dan vitamin C. Tidak hanya disitu, daun dan juga biji alpukat bisa dijadikan anek obat tradisional, namun kita tidak akan bahas itu untuk saat ini. Kita hanya fokus pada pembahasan mengenai 31 Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan dan kecantikan.

Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan dan kecantikan

Apa saja? Simak satu persatu berikut ini:


1. Mencegah Kanker Prostat
Manfaat buah alpukat yang pertama adalah untuk mencegah kanker prostat, alpukat mampu mencegah dan menekan pertumbuahn kanker prostat.

2. Mencegah Kanker Mulut
Selain itu, manfaat buah alpukat yang sangat luat biasa lagi adalah dapat mencegah kanker mulut. Penelitian telah menunjukkan bahwa zat tertentu pada apokat dapat menemukan dan mematikan sel penyebab kanker mulut tanpa melukai sel yang sehat.

3. Pencegahan Kanker Payudara
Pokat atau alpukat juga bermanfaat untuk mencegah kanker payudara. Apokat seperti halnya minyak olive mengandung banyak asam oleat yang dapat mencegah kanker payudara pada banyak studi.

4. Kesehatan Mata
Apokat mempunyai lebih banyak kandungan karotenoid daripada buah-buah yang biasa dikonsumsi lainnya. Zat ini melindungi terhadap penurunan penglihatan serta katarak, dua penyakit mata yang disebabkan oleh usia.

5. Menurunkan Kolesterol
Apokat banyak mengandung beta-sitosterol, sebuah zat yang terbukti dapat menurunkan tingkat kolesterol darah. Pada sebuah studi yang terdiri dari 45 sukarelawan mengalami penurunan kolesterol hingga 17% setelah mengkonsumsi apokat banyak selama satu minggu.

6. Kesehatan Jantung
Satu cangkir apokat mengandung 23% dari nilai asupan asam folate yang dianjurkan. Beberapa studi menunjukkan bahwa orang yang makan banyak folat mempunyai resiko terkena penyakit jantung yang lebih rendah daripada yang tidak. Vitamin E, lemak tidak jenuh dan glutathione pada apokat juga sangat baik untuk jantung Anda.

7. Pencegahan Stroke
Kandungan folate yang tinggi pada apokat juga mencegah stroke. Orang yang makan banyak folat mempunyai resiko terkena stroke yang lebih rendah daripada yang tidak.

8. Penyerapan Gizi yang Lebih Baik
Penelitian menemukan bahwa beberapa jenis gizi dapat diserap dengan lebih baik apabila dikonsumsi bersama apokat. Pada sebuah studi, ketika para peserta mengkonsumsi salad yang mengandung apokat, mereka dapat menyerap lima kali jumlah karoten (sekelompok gizi termasuk lycopene dan beta karoten) daripada mereka yang tidak mencampurnya dengan apokat.

9. Sumber Glutathione
Apokat adalah sumber yang baik dari glutathione, sebuah anti oksidan penting yang oleh para peneliti diketahui dapat mencegah penuaan, kanker dan serangan jantung.

10. Sumber Vitamin E
Apokat adalah buah yang merupakan sumber dari vitamin E, vitamin utama yang melindungi dari banyak penyakit dan membantu menjaga kesehatan kita secara keseluruhan.

11. Tekanan darah
Buah alpukat diketahui bisa membantu menurunkan dan mengontrol tekanan darah. Hal ini karena adanya zat potasium yang terdapat dalam alpukat.

 12. Mengontrol gula darah
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal (mono-saturated fat) yang membantu mengatasi resistensi insulin. Dengan begitu, kandungan ini juga membantu tubuh untuk mengontrol tingkat gula dalam darah.

13. Melindungi dari kanker
Penelitian yang dilakukan pada hewan dengan memberi mereka makan ekstrak alpukat menunjukkan bahwa alpukat juga bisa membantu mencegah kanker kulit, kanker prostat, dan kanker mulut. Meski begitu, penelitian lanjutan pada manusia masih belum dilakukan dan masih terbatas.

14. Mencegah peradangan
Penelitian juga menunjukkan bahwa selain nikmat, alpukat juga memiliki nutrisi yang bisa membantu mencegah peradangan. Hal ini bisa dimanfaatkan untuk mencegah risiko penyakit yang berkaitan dengan munculnya peradangan pada tubuh.

15. Meningkatkan berat badan
Mengonsumsi alpukat adalah cara yang sehat untuk meningkatkan berat badan. Alpukat mengandung kalori yang cukup dan banyak nutrisi untuk membantu menaikkan berat badan. Jika Anda terlalu kurus dan butuh meningkatkan berat badan, alpukat bisa jadi salah satu sahabat Anda.

16. Menyehatkan kulit dan rambut
MInyak alpukat seringkali digunakan dalam kosmetik untuk melembapkan kulit dan membuatnya bercahaya. Selain itu, alpukat juga mengandung bahan yang bisa membuat rambut sehat dan indah. Vitamin E yang terdapat dalam buah alpukat akan melindungi kulit dari radiasi berbahaya sinar matahari.
17. Menangkal radikal bebas
18. Penyembuh Sakit Maag
 19. Kecantikan Kulit dan Wajah
20. Mencegah Penyakit Spina Bifida
21. Mencegah Penuanaan Dini 

22. Mengurangi Keriput
Antioksidan dan asam amino yang terkandung dalam alpukat juga dapat membantu untuk membuang racun yang Mengakibatkan penuaan dini dan kerutan pada kulit.

23. Membersihkan kulit
 Kaya vitamin A, alpukat membantu untuk mengangkat sel kulit mati dari tubuh Anda. Minyak buah ini dapat dengan Mudah diserap oleh kulit dan cocok dijadikan lotion untuk memijat. Minyaknya dapat meresap jauh ke dalam dan mampu memberi nutrisi pada Lapisan kulit. Pada gilirannya, ini membantu merangsang pertumbuhan sel kulit baru dan meningkatkan sirkulasi darah pada kulit Anda.

24. Pelembab kulit
Alpukat juga bisa melembabkan kulit super kering. Campur 1 buah alpukat, satu telur, 2 sendok teh oatmeal, dan satu Sendok teh lemon juice. Tempelkan ke wajah dan kemudian biarkan selama 15-20 menit, kemudian bershikan dengan air hangat. Lakukan hal Ini 2 kali seminggu dan Anda akan mendapatkan kulit yang indah.

25. Mengobati Sariawan
Ambil satu buah alpukat yang sudah masak, keruk daging buahnya kemudian diberi 2 sendok makan madu murni, diaduk merata lalu dimakan. Lakukan setiap hari sampai sembuh. Ini merupakan cara yang enak untuk mengobati sariawan.

26. Mengatasi kulit wajah kering
Daging buah alpukat yang sudah matang dilumatkan sampai seperti bubur. Kemudian, adonan tersebut digunakan untuk masker, dengan cara mengoleskannya pada muka yang kering. Biarkan kurang lebih 2 jam, kemudian bilas wajah dengan air dingin.

27. Sakit gigi berlubang
Ambil satu biji akpukat, kemudian ditumbuk hingga halus. Gunakan sedikit bubuk biji alpukat tersebut dan masukkan ke dalam gigi yang berlubang. Atau bisa juga menggunakan kapas dan dicocokkan ke dalam gigi yang berlubang.

28. Bengkak karena Peradangan
Biji buah alpukat dikeringkan, kemudian ditumbuk hingga halus. Ambil bubuk dari biji alpukat secukupnya, kemudian ditambah sedikit air sampai menjadi adonan seperti bubur. Balurkan adonan tersebut ke bagian tubuh yang sakit.

29. Kencing manis
Biji dipanggang di atas api lalu dipotong kecil-kecil dengan golok, kemudian direbus dengan air bersih sampai airnya menjadi coklat. Saring, minum airnya setelah dingin.

30. Untuk Ibu Hamil
Bagi anita hamil keadaan kulitnya menjadi sensitif karena perubahan Hormon. Zat anti aging yang terkandung dalam krim kecantikan dengan harga mahal ternyata juga terkandung dalam buah alpukat untuk mencegah Penuaan dini. Buah alpukat mengandung berbagai zat dan vitamin yang dibutuhkan kulit dalam pembentukkan jaringan kolagen, selain itu Buah alpukat juga mengandung nutrisi zat besi, kalsium, phospor, zodium, potasium, vitamin A, dan C, dan juga vitamin B kompleks, dan E.

Selain bermanfaat untuk kesehatan kulit dan rambut buah alpukat juga berguna untuk mencegah penyakit Spina Bifida pada janin yang Dikandung. Spina Bifida adalah keluarnya jaringan sumsum tulang belakang dari punggung. Resiko tersebut akan dihambat oleh Asam Folat Yang terkandung dalam buah alpukat.

Asam folat adalah nutrisi yang penting dikonsumsi untuk ibu hamil agar calon buah hati terhindar dari cacat otak dan kerusakan sumsum Tulang belakang. Ternyata buah alpukat banyak ya manfaatnya bagi ibu yang sedang menjalani masa kehamilan.

Nah banyak juga kan manfaat dari si buah berwarna hijau ini , makanya dari sekarang kita lebih menggiatkan makan buah ,eitsss tapi jangan terlalu banyak ,kebanyakan makan buah juga tidak bagus untuk kesehatan ,kekurangan makan buah juga tidak bagus juga loo. sekian artikel yang dapat saya sampaikan .

Manfaat menakjubkan buah sirsak dan daun sirsak untuk kesehatan

Daun sirsak merupakan salah satu daun yang memiliki banyak khasiat untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit. Bahkan penyakit-penyakit yang bisa diatasi pakai daun sirsak adalah penyakit-penyakit kelas berat, susah disembuhkan dan membutuhkan biaya perobatan mahal.Tidak hanya daunnya, buah sirsak, batangnya dan akarnya juga memiliki khasiat.

Asal Sirsak
Tanaman sirsak sebenarnya berasal dari Karibia, Amerika Selatan yang dibawa oleh orang Belanda pada abad ke 19 ke Indonesia. Awalnya bernama Zuurzaak = kantong asam yang kemudian disebut sirsak. Hebatnya Sirsak memiliki kekuatan penyembuh 10 ribu kali lipat lebih ampuh dibandingkan pengobatan konvensional seperti kemoterapi. Bahkan tidak hanya buahnya, tetapi juga daunnya memiliki khasiat luar biasa.


Manfaat Daun Sirsak Sebagai Obat Tradisional

sumber foto:acemaxsberkhasiat.com

Berikut ini beberapa penyakit yang bisa disembuhkan dengan memanfatkan daun sirsak. Sebenarnya ada banyak penyakit yang bisa disembuhkan, tetapi yang akan kita bahas disini adalah beberapa penyakit yang sering atau paling banyak diderita oleh sebagian besar masyarakat. Berikut beberapa manfaat dari daun sirsak:

1.Sebagai obat kanker
Menurut sebuah penelitian daun sirsak memiliki zat yang mampu membunuh sel kanker. Uniknya, zat tersebut tidak membunuh semua sel, tetapi mampu memilah sel mana yang harus dibunuh agar tidak membahayakan kesehatan manusia, dan sel mana yang dibiarkan hidup agar antibodi manusia semakin kuat. Bahkan menurut penelitian tersebut, daun sirsak 100 kali lebih efektif dibandingkan pengobatan kanker lewat kemoterapi.

Untuk mendapatkan ramuan daun sirsat ini cara penggunaannya: Minum air rebusan daun sirsak secara teratur pagi dan sore dalam waktu beberapa minggu sampai penyakit atau gejala kanker mereda dan hilang.

2.Mengobati asam urat
Daun sirsak juga mujarab sebagai obat asam urat. Caranya rebus daun sirsak dengan air sampai mendidih. Kemudian minumlah airnya secara teratur pagi dan sore.

3.Mengatasi jerawat
Ternyata daun sirsak juga bermanfaat mengobati jerawat. Caranya: ambil beberapa daun sirsak lalu tumbuk sampai halus. Tambahkan air agar lebih merata lalu oleskan ke seluruh wajah terutama di bagian yanga ada jerawatnya. Biarkan sampai 5-15 menit. Bila terasa sudah meresap, bilas dengan air hangat.

4.Obat kolesterol
Daun sirsak juga mujarab sebagai obat kolesterol.

5.Obat Asma
Air rebusan daun sirsak cukup mujarab untuk menyembuhkan lenyakit asma dan sesak napas. Caranya, air rebusan daun sirsak diminum secara teratur pagi dan sore.

6.Obat tekanan darah tinggi
Caranya: cukp meminum air rebusan daun sirsak.

7.Obat bisul
Nah, ternyata daun sirsak juga bisa menjadi obat bisul. Caranya, ambil daun sirsak muda sebanyak 6 – 10 helai, kemudian tempelkan di area yang terkena bisul. Lakukan secara teratur sampai bisul mongering dan sembuh.

8.Obat sakit pinggang
Untuk menggunakan daun sirsat sebagai obat sakit pinggang ini, caranya cukup rebus daun sirsak sebanyak 15-20 helai dengan 5 gelas air. Rebus sampai mendidih hingga tersisa 3 gelas. Minum secara teratur 1 gelas dalam 1 hari.

9.Obat rematik
Sebagai obat rematik, haluskan beberapa lembar daun sirsak, kemudian tempelkan ke bagian yang sakit. Ulangi beberapa kali sampai hilang.

10.Membasmi kutu rambut
Caranya, rebus beberapa lembar daun sirsak yang sudah cukup tua, lalu air rebusannya dipakai sebagai sampo untuk keramas. Lakukan setiap kali mandi minimal satu minggu

11.Obat sakit pinggang
Sudah pernah merasakan yang namanya sakit pinggang? Nyebelin banget kan? Melakukan aktivitas akan sangat terasa tersiksa sekali. Untuk mendapatkan obat sakit pinggang dari daun sirsat ini caranya, ambil 2o daun sirsak, kemudian direbus dalam air 1000 cc (5 gelas), didihkan hingga tersisa 3 gelas (600 cc) kemudian saring dan minum pagi dan sore secara teratur.
Manfaat Buah Sirsak

Beberapa kandungan pada buah sirsat yang berguna bagi tubuh kita antara lain:

sumber foto :fungsidaunsirsak.com

1.Serat
Pada buah sirsat, mengandung serat yang cukup tinggi. Serat tinggi yang terkandung pada sirsat ini sangat baik sekali untuk kesehatan pencernaan sobat. Selain itu, serat yang terkandung pada buah sirsak ini juga dapat membantu menjaga dan mengontrol berat badan

2.Karbohidrat
Karbohidrat yang terkandung da;lam satu gelas sirsat sekitar 38 gram. Karbohidrat ini tentu lebih sehat ketimbang karbohidrat yang terkandung dalam camilan seperti kue. Karbohidrat yang banyak terkandung dalam makanan seperti kue tadi, dapat berdamppak negatif pada berat badan sobat.

3.Kalium
Kalium yang terkandung dalam buah sirsak ini membantu menjaga otot tubuh, mengontrol tekanan darah dan juga menjaga kesehatan tulang.

4.Vitamin C
Vitamin C ini dikenal akan manfaatnya ebagai antioksidan. Antioksidan inilah yang nantinya akan berperan pentinng dalam menjaga kesehatan tubuh. Antioksidan ini pula yang berperan dalam melawan berbagai macam penyakit.

5.Air
Kandungan air yang cukup banyak yaitu sekitar 183 gram dalam satu buah sirsak mampu menjaga tubuh kita dari bahaya dehidrasi.

6.Fosfor dan Kalium
Buah sirsak juga mengandung cukup banyak kalsium. Yaitu sekitar 27 gram dalam 100 gram sirsak. Kalsium dan fosfor ini membantu dalam proses pembentukan tulang dan juga mencegah terjadinya osteoporosis.


Nah itulah beberapa manfaat dan kandungan dari buah dan daun sirsak, jadi tidak ragu lagi ya untuk mengkonsumsi buah yang satu ini.sekian artikel yang dapat saya sampaikan ,semoga dapat berguna bagi kita semua.

Manfaat Daun Salam Yang Belum Banyak diketahui

Daun salam selain sedap digunakan sebagai bumbu ternyata juga mempunyai manfaat yang sangat luar biasa. Manfaat daun salam ini bisa untuk menurunkan kadar kolesterol dan bahkan mampu membantu menurunkan berat badan.
Tanaman daun salam banyak ditanam di pekarangan rumah, ini merupakan salah satu daun daunan yang bergunan untuk penyedap makanan. Namun apakah anda tahu jika ada manfaat daun salam untuk kesehatan? Hal ini memang tidak banyak diketahui oleh orang awan, dimana ternyata daun salak juga digunakan sebagai obat herbal tanpa efek samping. Mulai digunakan untuk pasta gigi tradisional, obat diare hingga bisa mengontrol kolesterol.

sumber foto:cantikitu.com

Selain itu manfaat daun salam juga mempunyai kandungan minyak esensial yang mengandung eugenol, dimana berfungsi sebagai pembunuh jamur pada saat keputiha, ada pula ekstrak etanol sebagai anti bakteri dan juga anti jamur. Terdapat pula ekstrak methanol yang berfungsi sebagai anti cacing dan juga kandungan kimia pada daun salam yaitu flavonoida, minyak atsiri dan juga tannin.

Manfaat Daun Salam Kering dan Basah
Ternyata ada banyak kandungan zat kimia pada daun salam, ini akan membuat anda mendapatkan banyak manfaat daun salam, selain itu masih ada lagi beberapa manfaat bagi kesehatan seperti yang ada di bawah ini :
1. Membantu program diet
Ingin menurunkan berat badan berlebih, anda bisa menggunakan daun salam sebagai salah satu program diet.

Caranya:
– Rebus 20 hingga 30 lembar daun salam dengan air secukupnya
– Tungu hingga mendidih kemudian dinginkan dan simpan dalam lemari pendingin
– Minum air rebusan dua kali sehari pada pagi dan malam hari dengan teratur dalam 2 minggu akan terlihat hasilnya.

2. Menstabilkan tekanan darah
Mempunyai masalah dengan tekanan darah tinggi? Penyakit ini memang dapat memicu timbulnya penyakit kronis lainnya. Anda bisa mengontrol tekanan darah dengan membuat ramuan dari daun salam.

Caranya:
– Rebus 10 lembar daun salam segar dengan 3 gelas air ( 300 mililiter)
– Tunggu hingga mendidih dan air rebusan tersisa 1 gelas saja
– Saring dan dinginkan, minum 2 kali sehari setiap setengah gelas.

3. Memutihkan gigi secara alami
Ingin mendapatkan gigi putih tidak perlu menggunakan cara kimia, dengan daun salam bisa membuat gigi terlihat lebih putih.

Caranya :
– Jemur daun salam dan kulit jeruk hingga kering
– Kemudian tumbuk dan beri sedikit air hingga menghasilkan pasta
– Gunakan untuk menggosok gigi dan lihat hasilnya dengan penggunaan minimal 1 bulan pemakaian.

4. Obat trandisional untuk maag akut
Punya riwayat penyakit maag membuat anda menjaga pola makan dengan baik bukan? Konsumsi obat maag dalam jangka panjang akan menggangu kinerja hati dan juga ginjal. Anda bisa gunakan ramuan daun salam untuk mengobati maag akut

Caranya:
– Rebus 20 lembar daun salam dengan ½ liter air selama 15 menit
– Tambahkan gula jawa ( gula aren ) sesuai selera
– Dinginkan dan konsumsi setiap pagi, ini akan membantu mengatasi agar maag tidak lagi perih dan kambuh

5. Obat herbal untuk diare
Jika sebelumnya anda sudah tahu daun jambu biji bisa mengobati penyakit diare, ternyata daun salam juga mempunyai khasiat serupa.

Caranya:
– Rebus 15 lembar daun salam dengan 2 gelas ( 200 ml ) air hingga mendidih
– Dinginkan dan tambah dengan garam, konsumsi setelah makan maka diare akan berkurang.

6. Mencegah kanker
Kandungan caffeic, quercetin, euganol dan catechin pada daun salam membantu melawan dan menurunkan resiko kanker. Untuk mendapatkan manfaat daun salam yang ini, Anda bisa mengkonsumsi rebusan daun salam secara teratur. Selain mengandung 3 senyawa tadi, daun salam juga mengandung phytonutrient yang disebut parthenolide. Senyawa ini telah terbukti mempu menahan penyebaran sel kanker servik.

7. Membantu mengatasi batuk

Caranya:
– Rebus 3 lembar daun salam kedalam air
– Tunggu hingga mendidih dan diamkan sampai hangat hangat kuku
– Gunakan air rebusan daun salam tadi untuk mengompres daerah dada dengan menggunakan kain,Lakukan secara rutin untuk meringankan gejala flu, pilek ataupun batuk.

8. Membantu mengobati penyakit ginjal
Infeksi ginjal ataupun batu ginjal dapat diringankan dengan konsumsi daun salam ini.

Caranya:
– Rebus 5 gram daun salam kedalam 200 ml air
– Tunggu hingga mendidih dan tersisa sekitar 50 ml air
– Saring rebusan tersebut untuk memisahkan ampasnya
– Minum secara rutin setiap hari sebanyak 2 kali, hal ini akan membantu menurunkan pembentukan batu ginjal.

9. Meringankan asam urat
Caranya:
– Ambil 10 lembar daun salam
– Rebus dengan 10 gelas air
– Tunggu sampai mendidih dan sisakan air rebusan sekitar 5 gelas
– Minum secara teratur 2 kali sehari

10. Mengatasi ketombe
Caranya:
– Gunakan air daun salam untuk membilas rambut setelah menggunakan shampo, air daun salam ini efektif untuk mengurangi ketombe

Selain air daun salam, minyak daun salam ini juga dapat dimanfaatkan untuk mengurangi dan mencegah timbulnya ketombe.

11. Mencegah kerontokan rambut
Selain mencegah ketombe, air daun salam dan juga minyaknya bermanfaat untuk mengatasi kerontokan rambut. Caranya sama persis dengan untuk mencegah ketombe.

12. Mencegah keriput
Kulit yang bisa dibilang stress dapat menimbulkan terjadinya lipatan lipatan kendur atau keriput. Daun salam ini dapat digunakan untuk mengatasi stress pada kulit sehingga mencegah keriput.

Caranya:
– Ambil 2 sampai 3 lembar daun salam lalu rebus dalam wadah yang bertutup agar uap air tidak keluar dengan 2 gelas air
– Setelah mendidih, letakkan pada mangkok kemudian gunakan uap air dari mangkok tadi untuk menguapi wajah
– Gunakan handuk untuk menutup kepala agar uap air tidak menguap keluar dari wajah

13. Mengusir kutu rambut
Caranya:
– Ambil 50 gram daun salam lalu rebus dengan 400 ml air
– Tunggu hingga mendidih dan sisakan air sekitar 100 ml
– Gunakan air rebusan tadi untuk masker rambut
– Tutup dengan handuk dan biarkan sekitar 3-4 jam
– Terakhir bilas sampai bersih


Sudah tahu bukan, jika ternyata banyak sekali manfaat yang bisa di ambil dari daun salam, selain digunakan untuk penyedap rasa pada masakan. Dimana manfaat daun salam ini lebih banyak digunakan sebagai obat herbal tradisional yang bisa di konsumsi dalam jangka panjang tanpa menimbulkan efek samping apapun, bagi anak anak hingga orang dewasa.