 |
| pict from google |
Melansir dari Brightside dan Womenshealtmag, berikut lima kebiasaan di pagi hari yang harus anda hentikan jika ingin mendapatkan tubuh ideal :
1.Anda Tidur Terlalu Banyak
Dengan terlalu sedikit tidur , tubuh anda akan lebih mungkin untuk menghasilkan hormon kartisol untuk meningkatkan nafsu makan . Namun , tidur berlebihan ternyata tidak jauh lebih baik bagi tubuh.
Menurut studi baru-baru ini yang dilakukan oleh plos One Journal, Tidur lebih dari 10 jam dapat menyebabkan indeks massa tubuh yang lebih tinggi . tidak mengherankan dokter merekomendasikan untuk tidur hanya 7-9 jam setiap harinya.
2. Anda tidak menyukai matahari pagi
Buka lah tirai dan gorden segera setelah bangun, salah satu study dalam Plos One Journal Menemukan bahwa gelombang biru pada cahaya matahari pagi dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Bahkan 20-30 menit terpapar cahaya matahari pagi sudah cukup memengaruhi indexks massa tubuh.
3. Anda lupa untuk menimbang berat badan
Para Peneliti dari Universitas Cornell membuktikan bahwa menimbang berat badan setiap hari adalah teknik sukses untuk mendorong penurunan berat badan . waktu terbaik untuk menimbang berat badan di pagi hari adalah sebelum makan atau minum apapun. Hal ini dikareknakan anda telah menurunkan berat air didalam tubuh semalam , Anda akan mendapatkan angka yang paling akurat.
4.Anda makan terlalu sedikit untuk sarapan
Para peneliti dari Universitas Tel Aviv Berpendapat bahwa anda harus memanjakan diri dengan makanan yang lezat di pagi hari.Bahkan sarapan seimbang yang mengandung 600 kalori dari protein , karbohidrat , dan bebrapa makanan penutup akan membuat anda lebih mudah mengikuti rencana diet harian.
Kekurangan asupan saat sarapan hanya akan membuat anda makan lebih banyak saat makan siang dan makan malam . Hal ini tentu saja tidak baik untuk program penurunan berat badan yang sedang anda lakukan.
5. Anda tidak merapikan tempat tidur
Ini mungkin terdengar aneh . Namun sebuah studi oleh US National sleep Foundation mengungkapkan bahwa orang yang merapikan tempat tidur mereka ketika bangun , perasaan mereka lebih baik . Selain itu , tidur yang sehat adalah cara optimal menuju berat badan yang ideal .
untuk kamu yang ingin berat badannya ideal harus diseimbangkan dengan olah raga juga . ingat sehat itu pilihan bukan kebutuhan . semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua , salam blogger.