10 Tips Menjaga Kesehatan Anak Saat Musim Hujan

Apabila cuaca dalam keadaan yang tidak menentu, seperti pagi hingga siang hari suhu udara terasa sangat panas, tetapi saat malam hari dan menjelang sore tiba-tiba hujan lebat turun yang membuat suhu menjadi mendadak dingin.

Dengan kondisi seperti ini maka bukan tidak mungkin daya tubuh seseorang, terutama anak-anak akan mudah terserang penyakit seperti flu.

Flu merupakan salah satu penyakit yang paling sering menyerang anak. influenza pada anak dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti faktor diri si anak, faktor virus dan faktor lingkungan.
Bagi sang ibu yang memiliki si kecil, maka perlu menjaga suhu badan sang anak agar tetap stabil dan tidak mudah terserang flu.

sumber foto:okezone.com

Tips menjaga anak agar terhindar dari penyakit saat musim hujan:

1. Terapkan pola hidup sehat
Sangat dianjurkan untuk sang Ibu mulai membiasakan pola hidup sehat pada diri anak sejak dini.

Beberapa hal yang diajarkan seperti membiasakan anak untuk selalu mencuci tangan (terutama sebelum makan) lalu membilasnya hingga bersih dengan air yang mengalir.

Ajarkan anak untuk mencuci tangan sebelum makan, saat mandi, dan setelah dari toilet.

Contoh lainnya: saat di meja makan, motivasi anak untuk mengonsumsi makanan sehat, terutama sayuran yang sangat besar manfaaat bagi anak-anak. Selain itu juga buah-buahan, ikan dan lainnya.

Entri baru

2. Pastikan istirahat anak cukup
Untuk mengembalikan kebugarannya, maka dorong sang anak untuk beristirahat sekitar 8 jam dalam sehari. Hindari dirinya dari kelelahan secara berlebihan, dan juga hindari stres pada anak yang menyebabkan daya tahan tubuh anak menjadi menurun.

Kurang tidur bisa meningkatkan hormon stres dan menyebabkan tubuh meradang sehingga tubuh menjadi rentan terhadap serangan penyakit.

3. Banyak Minum
Banyak minum adalah cara untuk menjamin kecukupan cairan tubuh anak, yang penting untuk kelangsungan metabolisme tubuhnya.

Hal itu karena dehidrasi atau kurang cairan membuatnya sangat rentan terkena penyakit karena kondisi daya tahan tubuh yang menurun.

4. Jauhkan anak dari udara dingin dan lembab
Virus influenza akan lebih lama hidup dan semakin kuat (berbahaya) di udara yang bersuhu dingin dan lembap. Untuk itu hindari sang anak dari terpapar udara dingin dan lembab.

Demikian juga hindari mengkonsumsi minuman dingin seperti es atau lainnya dalam keadaan seperti itu.

5. Berikan makanan yang cocok
Dengan memberikan makanan yang bergizi dan bernutrisi cukup, diharapkan daya tahan tubuh anak dapat tetap kuat. Anda perlu memberikan menu empat sehat lima sempurna yang dapat diperoleh dari nasi, telur, susu, daging, ikan, sayuran dan buah-buahan.

6. Hindari kontak dengan penderita flu
Untuk menghindari anak dari penularan virus flu, yang tampaknya paling perlu dilakukan adalah hindari kontak langsung dengan penderita melalui bersin, sehingga dapat masuk melalui hidung, mulut, dan mata.

Untuk itu para Ibu hendaknya memperhatikan dengan baik lingkungan sekitar dari sang anak. Pada musim hujan usahakan tidak mengajak si kecil bepergian ke tempat-tempat umum dan ramai seperti mal, terminal, stasiun, pasar dan lainnya.

7. Dorong anak agar rajin olahraga
Olahraga yang rutin dan teratur seperti yang sederhana yaitu jogging ringan, maka akan memberikan manfaat pada tubuh yang membuat daya tahan tubuh anak kuat. Sehingga tubuh pun tidak mudah untuk terserang virus penyakit.

8. Cegah anak berlama-lama bermain mandi hujan
Hal ini juga sangat penting, hindari anak-anak melakukan yang namanya mandi hujan, karena bisa berbahaya bagi dirinya. Jika kita lihat, banyak anak-anak yang sengaja mandi hujan sehingga tubuhnya kedinginan.

9. Jaga dan perhatikan kebersihan si kecil
Kotoran dan kuman merupakan sumber penyakit yang paling umum. Untuk itu bagi para orang tua terutama ibu, sedapat mungkin untuk menjaga dan memelihara kebersihan lingkungan sekitar serta makanan yang dikonsumsi si kecil.

Selain itu, perhatikan kebersihan kuku, gigi dan pakaian anak, sebab beberapa hal tersebut bisa menjadi sumber kuman dan penyakit untuk menyerang tubuh.

10. Dorong anak untuk konsumsi buah dan sayur
Jenis makanan seperti buah dan sayur mengandung banyak vitamin dan mineral yang amat dibutuhkan bagi tubuh anak. Dengan mengkonsumsinya akan sangat baik karena membantu tubuh terhindar dari penyakit dan memperkuat sistem imun tubuh.

Selain untuk kekeblan tubuh, terdapat segudang manfaat sayuan dan buah yang membantu tumbuh kembang anak dengan baik hingga masa dewasanya.

Cara Menyembuhkan Sembelit Pada Anak

Sebenarnya penyakit sembelit tidak hanya banyak dialami orang dewasa, akan tetapi anak-anak juga bisa  mengalaminya sembelit.
Pada kali ini saya akan membahas tentang penanggulangan penyakit sembelit pada anak-anak.

sumber foto :dokter.in

Sembelit adalah kelainan pada sistem pencernaan di mana seorang manusia mengalami pengerasan tinja yang berlebihan sehingga sulit untuk dibuang atau dikeluarkan dan dapat menyebabkan kesakitan yang hebat pada penderitanya. wikipedia.org

Sembelit sebenarnya juga sangat rentan untuk menyerang anak-anak, apalagi jika kegiatan bermain dan makanan yang dikonsumsi oleh sang anak tidak dipantau dengan baik oleh para orang tua. 

 Cara Menyembuhkan Sembelit Anak

Dr. Wendy Sue Swanson, dokter anak sekaligus juga menjabat sebagai direktur eksekutif kesehatan digital di Rumah Sakit Anak Seattle, menunjukan cara menyembuhkan anak mengalami penyakit sembelit.

"Biasakan anak 10 sampai 15 menit setiap hari (atau dua kali sehari) untuk sekedar duduk di toilet saat mandi. Pastikan ia juga melakukannya agar mengeluarkan kotoran keluar dari dalam tubuh," kata Swanson, seperti yang dikutip dari Foxnews.

 Beberapa hal yang perlu diperhatikan
Anak Anda mungkin memang tidak ingin Anda melihat kotorannya. Tetapi ketika sang anak mengalami sembelit, maka penting untuk memantaunya.
Karena ditakutkan terjadi hal yang buruk bahwa sembelit sang anak sudah parah, seperti ketika  dikeluarkan, pada fesesnya ada darah diatasnya.

Apabila hal itu ada pada anak, maka segera untuk periksa ke dokter. Dan memberitahukan sang dokter akan hal tersebut

Berikan anak buah-buahan...
Penyakit Sembelit tidak terlalu bermasalah pada bayi yang diberikan ASI, akan tetapi bisa menjadi masalah bagi anak diberikan susu formula.
Untuk itu Anda bisa memasukan sejumlah jus buah pir (secukupnya) untuk sang Anak yang masih kecil.

Konsumsi makanan berwarna
"Kekurangan makanan berwarna seringkali penyebab sembelit muncul," kata Swanson.
Untuk itu, sangat disarankan pada orang tua tidak hanya fokus untuk memberikan makan berwarna putih seperti roti putih, nasi, keju, dan pasta.
Mulailah menambahkan makanan yang berwarna pada pola makan harian sang anak.

Konsumsi Makan serat..
Makanan yang mengandung serat seperti  kacang-kacangan dapat mencegah sembelit.
Menurut sebuah studi yang dirilis pada jurnal Nutrition Research, bahwa sayuran...
Bahwa buah-buahan, roti gandum, pasta, beras merah, kacang-kacangan, dan biji-bijian segar adalah pilihan yang baik, terutama untuk sang anak dalam mengatasi masalah sembelit.

Semoga bermanfaat. 

5 Akibat Tubuh Kurang Serat

Seperti halnya vitamin dan mineral, serat adalah asupan nutrisi yang penting sekali bagi tubuh, terutama untuk sistem pencernaan, dan untuk kesehatan tubuh secara umum.
Fungsi serat ini untuk mengikat lemak di dalam tubuh, agar bisa dicerna oleh tubuh secara sempurna. Manfaat serat untuk kesehatan tubuh sangatlah banyak, sehingga penting untuk mencukupi kebutuhan asupan serat dalam setiap harinya.
Dari sebubah riset menemukan bahwa tidak sedikit orang yang hanya mengambil asupan 15 gram serat dalam sehari, padahal kebutuhan harian sehat adalah 25-40 gram dalam sehari.

Tanda-tanda tubuh yang kekurangan asupan serat adalah mudah merasa lapar dan mengalami masalah buang air besar, dimana kurang mengonsumsi asupan serat berdampak pada proses sistem pencernaan yang bergerak lambat.

Makanan yang kaya serat yaitu, alpukat, gandum utuh, kentang, kedelai, pisang, pepaya, brokoli, apel, oatmeal, balckberry, kubis, asparagus, pir, jagung, kacang almond, buah sawo, anggur, stawberry dan mangga.

Umumnya makanan yang kaya akan kandungan serat, juga kaya akan kandungan vitamin dan mineral, disamping juga rendah kalori.

sumber foto:putrirahmadanblogku.blogspot.com

Akibat Kurang Serat Bagi Tubuh
 
1. Kadar Gula Darah Menjadi Tidak Stabil
Hal yang membuat tingginya resiko seseorang terkena penyakit diabetes, salah satunya karena kurang mengonsumsi asupan serat. Dimana kondisi tubuh yang kekurangan serat mengkibatkan terganggunya kestabilan kadar gula di dalam darah.

Mengonsumsi makanan yang miskin kandungan serat, seperti salah satunya jenis makanan karbohidrat olahan yang tinggi kandungan gulanya tetapi rendah serat.

Contohnya yaitu roti putih dan makanan yang manis, mengonsumsi kedua makanan ini bisa membuat kenaikan gula darah dengan sangat cepat, sehingga sangat berbahaya.
Sebaliknya, mengonsumsi makanan yang kaya kandungan serat memiliki fungsi untuk memperlambat penyerapan gula yang berlebih, sehingga membuat kadar gula di dalam darah menjadi lebih stabil.

Penelitian telah menemukan bahwa makanan yang mengandung serat bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit diabetes tipe 2. Dari laman Everydayhealth.com, bahwa konsumsi makanan tinggi serat menjadi cara yang terbaik dan sehat untuk mengontrol gula darah tinggi. Selain itu, serat bisa membuat Anda kenyang lebih lama.

"Kandungan Serat mempromosikan kesehatan usus yang baik, menurunkan risiko kanker dan penyakit jantung, dan mengontrol gula darah," kata Amy Kranick.

Amy Kranick adalah seorang ahli diet terdaftar, dan ahli pendidik diabetes bersertifikat di Vanderbilt University Medical Center di Nashville, Tenn.

"Serat tidak memerlukan insulin [untuk dicerna], sehingga tidak dihitung sebagai bagian dari karbohidrat Anda," kata Amy Kranick.
Amy Kranick juga menjelaskan bahwa kandungan serat juga membantu seseorang agar bisa dengan baik dalam mengelola kebiasaan makan menjadi lebih sehat.

Hindari makanan olahan atau makanan cepat saji, dimana konsumsi makanan seperti itu bisa membuat Anda kemungkinan besar akan kekurangan asupan serat yang dibutuhkan tubuh.

Dengan begitu, Anda hanya perlu meningkatkan asupan serat maka ini akan bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara umum, termasuk mengontrol tingkat gula darah.

2. Resiko Obesitas
Serat bekerja untuk mengikat lemak, hal ini berguna agar lemak menjad lebih mudah dicerna dan mudah untuk dibuang dari dalam tubuh.

Sehingga, kondisi tubuh yang kekurangan asupan serat mengakibatkan lemak menjadi sulit keluar dari dalam tubuh, yang akhirnya akan mengendap. Hal inilah yang menyebabkan resiko tingginya obesitas pada seseorang.

Serat memiliki sifat yang mengenyangkan perut, hal ini sangat penting untuk mencegah Anda dari konsumsi makanan secara berlebihan.

Hal itu karena makanan yang kaya akan kandungan serat akan memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan asupan gula dan karbohidrat olahan.

Nafsu makan yang terkontrol dengan baik maka akan mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan, Anda pun dengan begitu bisa terbebas dari masalah obesitas.


3. Sembelit
Sembelit atau sebuah keadaan kesulitan dalam melakukan BAB (buang air besar), dimana penyakit sembelit ini menyebabkan ketidaknyamanan pada lambung dan perut. Perut juga menjadi terasa penuh.

Munculnya sembelit, utamanya karena kurangnya asupan serat. Beberapa hal lainnya yang memicu sembelit adalah kebiasaan makan yang terlalu sedikit mengunyah (makan terlalu cepat), suka menahan BAB, dan beberapa faktor lainnya.

Mengonsumsi air putih yang cukup, sayuran, biji-bijian dan buah bisa untuk membantu mengobati penyakit sembelit. Anda juga perlu rutin berolahraga sehingga tubuh menjadi sehat. Selain itu, hindari konsumsi makanan yang tinggi lemak dan kalori.

4. Penyakit Kardiovaskular
Tingginya kadar kolesterol (LDL) di dalam tubuh bisa juga karena kurangnya konsumsi asupan serat. Bahaya dari tingginya kolesterol di dalam tubuh beresiko pada penyakit jantung koroner, arteri dan stroke.

Makanan seperti pir, jerus, gandum dan kacang-kacangan memiliki manfaat kandungan serat larut, berfungsi untuk mengikat kolesterol jahat (LDL) di saluran penecernaan. Hal ini bermanfaat agar lebih sedikit kolesterol berbahaya yang diserap oleh tubuh. Sehingga kolesterol pun menurun.

Manfaat serat ini juga mampu untuk mengatasi masalah tekanan darah tinggi. Mengosumsi asupan makanan yang di dalamnya memiliki kandungan serat yang tinggi, mampu secara efektif untuk menormalkan tekanan darah, sehingga tercegah dari masalah hipertensi.

Tekanan darah tinggi bisa memicu tingginya resiko penyakit jantung dan stroke, sehingga hipertensi ini sangat berbahaya.

Sudah ada beberapa studi telah membuktikan bahwa kandungan serat yang diperoleh secara alami dari makanan, mampu melindungi jantung Anda. Serat mampu menurunkan kolesterol, menurunan berat badan, mengurangi risiko stroke dan diabetes tipe 2.

Kandungan serat yang juga mudah dicerna berupa sayuran, buah, biji-bijian dan kacang-kacangan. Anda harus memasukan makanan-makanan tersebut ke dalam menu konsumsi Anda sehari-hari.

Hendaknya Anda menukar konsumsi biji-bijian olahan menjadi biji-bijian yang kaya serat. Penelitian telah menunjukan bahwa konsumsi biji-bijian kaya serat mampu menurunkan risiko stroke hingga 36% dan menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga 30%. Penurunan resiko pada kedua penyakit tersebut juga berdampak pada penurunan risiko penyakit jantung.


5. Kanker
Jarang mengonsumsi makanan berserat bisa meningkatkan resiko kanker usus besar dan kanker lambung. Fungsi kandungan serat bekerja untuk menangkal dampak negatif dari racun yang menyerang organ usus.

Serat bekerja untuk mengoptimalkan proses pembuangan racun dari dalam tubuh. Kandungan serat ini juga bekerja untuk melancarkan buang air besar (BAB).

Serat berfungsi untuk menyerap asam empedu dan zat-zat lainnya yang keberadaan bisa berdampak buruk pada lapisan usus. Hal ini penting untuk mencegah pertumbuhan kanker usus.

Selain itu, sebuah studi juga menemukan bahwa manfaat serat dapat menurunkan resiko kanker payudara. Hal itu karena kandungan serat bekerja untuk mengikat estrogen yang berlebih dan juga racun yang dapar merusak.

Tips berhenti merokok

sumber foto:taranatureepa.co.id

Jika Anda mengidamkan  untuk benar-benar  berhenti merokok, maka Anda bakal perlu sebuah perjuangan, gara-gara sebenarnya untuk berhenti merokok perlu niat yang kuat...

Walaupun para perokok sadar bahwa dampak penyakit beresiko bakal mengintai mereka kalau tidak berhenti merokok,.. Akan namun kesadaran itu tidak mengimbuhkan efek besar untuk seseorang berhenti merokok.
Berdasarkan studi American Lung Association mendapatkan ternyata bahwa hanya empat berasal dari 10 orang perokok yang berhasil menghentikan normalitas merokoknya.


Adapun beberapa tips untuk berhasil berhenti merokok maka bakal dipaparkan di bawah ini. Tips-tips tersebut disita berasal dari Genius Beauty.


1. Cari teman

Maksudnya yaitu cari rekan yang juga idamkan berhenti merokok, maka bersama begitu usaha untuk menghentikan normalitas merokok bakal jadi gampang terealisasi waktu tersedia yang menemani.


Hindari suasana dimana terkandung bermacam pemicu untuk lagi merokok, seperti jauhi daerah smoking room gara-gara diajak teman, gara-gara kalau sudah disana maka Anda bakal sulit menghambat untuk merokok


2. Konsultasi ke dokter

Pergilah ke dokter kalau Anda terasa ada problem untuk menghentikan normalitas merokok. Pada jaman sekarang, sudah tersedia bermacam obat yang berguna didalam menangani rasa candu rokok.


3. Olahraga

Olahraga yang ringan, atau seperti berlangsung setiap hari, maka ini bakal mampu melatih kesehatan Anda, dan Anda juga bakal memperoleh udara segar yang bakal menambah mood Anda.


Beberapa pihak menyebutkan bahwa Aktifitas berlangsung bakal mampu menghilangkan atau kurangi  ketergantungan bakal rokok.


4. Minta Bantuan

Hal yang memadai perlu diperhatikan adalah jangan pernah curiga untuk berharap pemberian rekan Anda, atau juga rekan kerja Anda, demikian juga bagian keluarga Anda, supaya Anda bakal mendapat banyak pemberian untuk berhenti merokok.


Demikian juga tersedia sebuah stimulan yang memadai bagus kalau idamkan berhenti merokok, yaitu perhatikanlah bersama berhenti merokok, maka bakal banyak ‘uang yang terselamatkan’ berasal dari membeli rokok.


Nah, duwit yang terselamatkan tersebut bakal mampu Anda alokasikan untuk membelikan hadiah untuk anak-anak misalnya.


Semoga bermanfaat.  

5 Manfaat Dari Memelihara Kucing

sumber foto:sindonews.com

Kucing adalah hewan peliharaan paling populer. Selain menyenangkan dan dapat menjadi penghibur sewaktu senggang, memelihara kucing ternyata juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Seperti dikutip dari Love That Pet, Senin (3/11/2014), Dr. Bradley Smith menamainya sebagai 'pet-effect'.
Berikut beberapa manfaat memelihara kucing untuk kesehatan Anda:

1. Latihan Fisik
Kucing adalah binatang peliharaan yang enerjik. Mereka suka bergerak dan bermain dengan manusia. Dengan memelihara kucing, Anda juga dapat ikut bergerak dengannya.

2. Menumbuhkan Empati
Seorang anak yang tumbuh dengan kucing di sekelilingnya akan lebih memiliki empati terhadap orang lain. Dia akan lebih peka dan akan mempertimbangkan apa yang dilakukannya, apakah merugikan atau tidak untuk orang lain.

3. Menurunkan Stress
Membelai kucing di pangkuan Anda adalah cara yang bagus untuk menurunkan stress dan tekanan darah. Selain itu, memelihara kucing juga dapat membantu Anda untuk melupakan masa lalu, misalnya kehilangan orang yang sangat dicintai.

4. Lebih Cerdas
Sebuah studi di Inggris mengatakan bahwa mereka yang memiliki kucing cenderung lebih cerdas daripada mereka yang memelihara anjing. Bukan berarti kucing membuat Anda cerdas, tetapi waktu yang dibutuhkan untuk memelihara kucing lebih sedikit daripada memelihara anjing. Hal ini membuat pemelihara kucing punya waktu lebih banyak untuk belajar.

5. Lebih Cepat Dapat Jodoh
Sebuah survey di Inggris menunjukkan bahwa 90 persen perempuan lebih tertarik pada pria yang memelihara kucing. Menurut survey tersebut, para perempuan merasa mereka yang memelihara kucing lebih sensitif dan bijaksana.


nah itulah beberapa manfaat dari memelihara kucing ,semoga dapat membantu kita ya. 

10 Manfaat Luar Biasa Buah Pisang

Pisang merupakan buah yang lezat dan murah, menjadikannya salah satu buah yang paling populer di dunia.

Asli berasal dari Asia Tenggara, buah pisang saat ini tumbuh di seluruh dunia dan bervariasi dalam warna, bentuk, dan ukuran. Pisang kuning, dimana berwarna hijau ketika belum matang, adalah varietas yang paling umum dikonsumsi.

Namun perlu diketahui, berbagai tahap kematangan buah ini menawarkan manfaat kesehatan yang berbeda pula. Mulai dari kesehatan jantung, menurunkan berat badan, melancarkan pencernaan serta untuk perawatan kecantikan, ada puluhan alasan mengapa anda harus menggabungkan semua jenis buah ini dalam diet harian anda.

sumber foto:bisnissulawesi.com

Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan


1. Mengendalikan Tekanan Darah Tinggi

Manfaat buah pisang berikut ini adalah salah satu yang terpenting. Kalium dan magnesium adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan benar. Keduanya memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah yang stabil.

Satu buah pisang ukuran sedang menyediakan 12% dari asupan harian kalium yang direkomendasikan serta 16% asupan harian yang direkomendasikan untuk magnesium, menjadikan mereka sumber yang luar biasa dari kedua nutrisi ini! Mendapatkan cukup kalium dan magnesium telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung. Untuk pasien dengan tekanan darah tinggi, makanan tinggi kalium, seperti buah pisang, dapat digunakan sebagai obat untuk membantu menurunkan tekanan darah.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Buah pisang merupakan makanan ringan sehat dengan 100 kalori. Meskipun memiliki 100 kalori namun pisang juga tinggi akan serat, yang berarti mereka akan membuat anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama dibandingkan makanan dengan kandungan serat yang lebih rendah. Hal ini dapat menurunkan asupan kalori anda secara keseluruhan selama satu hari, membuatnya menjadi alat penurunan berat badan yang hebat.

Pisang hijau juga membantu menurunkan berat badan. Mereka adalah salah satu sumber terbaik dari pati resisten. Pati resisten berbeda dari pati biasa dalam hal karbohidrat yang tidak bisa dicerna. Fungsinya seperti serat larut dan memberi makan bakteri ramah di usus anda, sehingga mendorong pencernaan yang lebih baik. Pati resisten juga memiliki kalori lebih sedikit daripada pati biasa, namun masih dapat memuaskan rasa lapar yang sama. Jadi, sama halnya dengan pisang kuning, pisang hijau juga mendorong perasaan kenyang dan mengakibatkan nafsu makan menurun.

3. Baik untuk Ibu Hamil
Mungkin banyak yang belum mengetahui manfaat buah pisang berikut ini. Ada banyak alasan mengapa buah pisang merupakan pilihan makanan yang baik untuk ibu hamil. Pertama, pisang kaya akan asam folat. Asam folat digunakan untuk membuat darah ekstra yang dibutuhkan tubuh anda selama kehamilan. Selain itu, buah pisang memiliki kandungan zat besi yang tinggi yang membantu mencegah anemia, dan menjamin ketersediaan darah yang cukup untuk pertumbuhan janin dan ibu.

Buah pisang juga baik untuk mencegah, atau setidaknya membantu meringankan beberapa efek samping yang tidak begitu menyenangkan selama kehamilan. Kandungan buah berserat tinggi merupakan bantuan besar untuk memerangi sembelit. Solusi alami ini adalah alternatif yang sehat sebagai pengganti obat pencahar kimiawi. Buah pisang juga dapat memberikan bantuan terhadap rasa mual, membuat mereka camilan sempurna untuk wanita hamil yang sering berurusan dengan morning sickness (mual pagi). Mereka juga membantu mengatur kadar gula darah bila dikonsumsi di antara waktu makan.

Wanita hamil harus ekstra hati-hati dengan asupan garam mereka karena dapat dengan mudah membuat tubuh menahan air sehingga meningkatkan tekanan darah. Kalium dalam buah pisang membantu tubuh memproses keluar garam dengan cepat, sehingga mengurangi kemungkinan efek samping negatif dari garam.

4. Mendorong Energi dan Meningkatkan Stamina

Buah pisang terdiri dari tiga jenis gula: glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Glukosa dan fruktosa cepat diserap ke dalam aliran darah dan memberikan dorongan energi segera. Sukrosa, di sisi lain, diserap perlahan-lahan dan dengan demikian menjaga kadar gula darah stabil. Hal ini juga mencegah terjadinya lonjakan gula secara tiba-tiba yang diakibatkan oleh makanan manis lainnya, seperti soda. Pasokan energi tahan lama dari buah pisang sangat baik untuk meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.

Buah pisang juga merupakan pendorong energi yang besar untuk kecerdasan anda. Kalium bertindak sebagai bahan bakar untuk otak, membuat kita lebih waspada dan menerima pembelajaran, sedangkan magnesium membantu meningkatkan kemampuan kita untuk fokus. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa pisang, kaya kandungan kalium dan magnesium, menjadi pilihan camilan yang hebat sebelum ujian karena kemampuannya dalam meningkatkan konsentrasi.

5. Menjaga Tulang Tetap Kuat

Buah pisang dipenuhi dengan nutrisi yang mendukung kepadatan tulang. Kalium, magnesium, vitamin B, dan vitamin C semua sangat bermanfaat untuk menjaga tulang yang kuat.

Buah pisang juga mengandung jumlah fructooligosaccharide (FOS) yang sangat tinggi. Fructooligosaccharide adalah senyawa prebiotik yang membantu bakteri probiotik untuk menghasilkan enzim pencernaan dan vitamin. Vitamin dan enzim pencernaan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi, terutama kalsium, yang merupakan salah satu mineral yang paling penting terkait dengan kesehatan tulang.

6. Makanan Super untuk Ketahanan Atlet

Para atlet mendapat manfaat dari karbohidrat (energi) dan nutrisi yang ditemukan dalam buah pisang untuk berbagai alasan. Mayoritas kram otot, terutama kram kaki, adalah hasil dari dehidrasi. Kalium membantu tubuh mempertahankan cairan dan memproses garam, menghilangkan kemungkinan kram dan kejang. Rendahnya tingkat kalsium dan magnesium juga dapat meningkatkan kemungkinan kram otot. Atlet yang makan buah pisang secara teratur memberikan tubuh mereka dengan pasokan mineral penting secara konstan.

Buah pisang juga menyediakan anda dengan banyak vitamin C, yaitu sekitar 15% dari asupan harian yang direkomendasikan, yang dapat diperoleh hanya dari satu buah pisang! Vitamin C sangat penting untuk memperkuat otot-otot, tendon, dan ligamen. Mereka juga memainkan peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat akibat tekanan dari latihan intens. Vitamin C bahkan membantu mempercepat dan mendorong perbaikan luka serta kerusakan jaringan lunak yang dikeluarkan oleh latihan yang keras. Selain itu, mereka memainkan peran penting dalam sintesis adrenalin seluruh sesi pelatihan atau pertandingan, seperti maraton.

Atlet cenderung memerlukan lebih banyak vitamin B6 sebagai hasil dari latihan ekstra berat dan panjang yang mereka lakukan. Vitamin B6, yang ditemukan dalam buah pisang, membantu dalam perlindungan sel dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Karbohidrat dalam buah pisang secara sederhana diubah menjadi energi. Cepat dan mudah untuk dikonsumsi, pisang merupakan makanan ringan yang sempurna untuk sebelum, selama, atau setelah berolahraga.

7. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Inilah salah satu manfaat buah pisang yang telah sangat populer. Diet tinggi serat dikenal karena kemampuannya untuk mendorong pencernaan yang sehat. Buah pisang mengandung dua jenis serat: pektin dan pati resisten. Seperti yang dibahas sebelumnya, pati resisten berfungsi sebagai makanan bagi bakteri baik dalam perut anda.

Penelitian telah menunjukkan pektin dapat membantu melindungi tubuh dari kanker usus besar. Namun kandungan pektin dalam buah pisang, menurun saat mereka matang. Jadi pisang hijau akan menawarkan perlindungan lebih tinggi untuk usus Anda.

Pisang, terutama pisang kuning, merupakan makanan yang mudah dicerna, dan dengan demikian merupakan pilihan yang sangat baik ketika anda mengalami sakit perut. Diet pisang sangat dianjurkan untuk orang dewasa dan anak-anak ketika berurusan dengan sakit perut, diare, atau mual.

8. Meningkatkan Mood dan Kesehatan Mental

Manfaat pisang lainnya yang tak kalah hebat adalah membantu meningkatkan mood dan kesehatan mental. Serotonin adalah neurotransmitter, yang sering dikaitkan dengan pengaturan mood. Ketika serotonin dilepaskan, suasana hati kita meningkat dan kita merasa senang. Serotonin sendiri tidak ditemukan dalam makanan, namun berbentuk triptofan (yang diubah tubuh menjadi serotonin). Dan buah pisang memiliki banyak komponen tersebut! Makan buah ini merangsang tubuh untuk memproduksi hormon “perasaan baik” ini, membuat anda merasa lebih bahagia.

Triptofan juga telah ditemukan dapat membantu mendorong pola tidur yang sehat. Bagi mereka yang menderita insomnia, makan buah pisang sebelum tidur dapat membantu mengatur pola tidur anda. Jumlah vitamin B yang tinggi yang ditemukan dalam buah pisang juga memiliki efek menenangkan pada pikiran serta dapat membuat anda merasa lebih santai dan damai.

9. Perawatan Kulit dan Rambut

Manfaat buah pisang juga termasuk untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut. Pisang ternyata tidak hanya baik untuk dimakan saja, mereka juga merupakan makanan yang sangat baik untuk kulit dan rambut.

Dipenuhi oleh antioksidan, buah dan kulit pisang memiliki efek revitalisasi pada kulit dan membantu memperbaiki sel yang rusak. Kulit pisang sangat baik untuk mengobati jerawat. Vitamin A dalam pisang juga membantu memudarkan bintik-bintik gelap dan bekas luka di kulit. Kulit pisang dapat langsung diaplikasikan di atas area wajah. Lembutkan buah pisang dikombinasikan dengan bahan lain, seperti yoghurt dan kunyit, untuk membentuk masker wajah yang membantu mencegah jerawat dan mencerahkan kulit. Tambahkan perasan lemon dan madu pada ramuan masker untuk membantu memerangi kulit berminyak. Vitamin B dalam buah pisang juga akan membantu melindungi kulit anda dari radikal bebas berbahaya yang dapat menyebabkan penuaan dini.

Buah ini memiliki kadar air yang cukup tinggi yang sangat baik untuk memberi nutrisi pada rambut. Anda dapat secara mudah membuat masker pelembab rambut sederhana dengan pisang yang dilembutkan.

Bagian dalam kulit pisang juga dapat ditempatkan pada kelopak mata untuk mengurangi bengkak. Kalium dalam buah pisang melawan retensi cairan, yang umumnya disebabkan dari konsumsi garam yang tinggi, membuat lingkaran hitam di sekitar mata.

Selain itu, kulit pisang dapat digunakan untuk meringankan gatal-gatal dari iritasi seperti gigitan nyamuk atau ruam kulit. Pisang yang dilembutkan juga telah digunakan sebagai obat topikal untuk kulit yang teriritasi atau terlalu kering.

10. Meningkatkan Kesehatan Pria

Buah pisang juga memiliki manfaat dalam meningkatkan kesehatan pria. Pisang kaya akan kalium, bromelain, dan B vitamins, nutrisi yang semuanya memainkan peran penting dalam produksi dan pengaturan hormon seksual. Dengan sifat afrodisiak alami, buah pisang dapat meningkatkan libido, fungsi seksual, dan meningkatkan stamina. Makan buah super ini beberapa jam sebelum melakukan hubungan seksual akan memberikan manfaat maksimal.

Magnesium dan mangan yang ditemukan dalam buah pisang juga sangat bermanfaat untuk kesehatan pria, karena keduanya membantu tubuh mempertahankan prostat yang sehat. Kekurangan zat ini telah ditunjukkan dapat meningkatkan risiko terkena kanker prostat.


Nah itulah beberapa manfaat dari sibuah bewarna kuning yang satu ini ,jadi tunggu apa lagi ,ayo budayakan hidup sehat dengan cara memakan buah pisang.